驚蟄節(jié)氣的防病保健

驚蟄是24節(jié)氣中的第三個節(jié)氣，在每年公歷的3月5日前后。驚蟄前后天氣已開始轉(zhuǎn)暖，并漸有春雷出現(xiàn)，雨水漸多，氣溫一般在4°C~5°C之間，最高氣溫為18°C~23°C,最低氣溫為-7°C~-3°C。雖氣候日趨暖和，但陰寒未盡，所以氣候變化較大，有時降雨量很多，突如其來的冷空氣較強，且早晚與中午的溫差很大，乍暖還寒。此時蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲開始蘇醒，過冬的蟲卵也開始卵化。

防病保健

春季驚蟄前后，有些人往往會出現(xiàn)失眠的癥狀，偶爾一兩次失眠不會有什么大礙，但長時間失眠會給身心帶來嚴重影響，所以，我們一定要重視睡眠。此節(jié)氣也是肝炎的高發(fā)期，我們對肝臟要小心呵護。

保證睡眠，提高抗病能力

經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，晚上睡眠時間少于7小時的人和睡眠質(zhì)量不好的人，接觸病毒后受感染的幾率比其他人都要高。所以，我們要保證睡眠，提高抗病能力。睡眠受飲食、情緒、環(huán)境等因素的影響，曰常生活中要加以注意。

◎飲食因素：晚飯不要吃辣咸、脹氣、油膩食物，睡前不宜飲酒。

◎情緒因素：人的精神、心理受到外界的刺激或干擾時，最容易導(dǎo)致失眠。所以，睡前不易爭吵，不要想太多的事情，心情平和、安靜，才能很快入睡。

◎環(huán)境因素：嘈雜、陰冷、空氣不好的住房會影響人的睡眠。所以，臥室應(yīng)經(jīng)常開窗通風，睡眠時關(guān)閉光源、關(guān)掉電視、音響。

警惕肝炎

春回大地，天氣漸暖，外出旅游的人逐漸多了起來。不過，要提醒廣大朋友們，在外吃飯、留宿，可要注意預(yù)防肝炎的發(fā)生。以下幾種方法供您參考：

◎防止病從口入：要注意個人和飲食衛(wèi)生，做到飯前、便后要洗手，不食不潔的食物，尤其不要吃沒煮熟的肉制品、生猛海鮮，不到衛(wèi)生條件差的餐館就餐。

◎與肝炎病人接觸要小心：接觸肝炎病人后，要用肥皂和流動水清洗接觸部位，并可以注射丙種球蛋白，越早越好，最遲不超過接觸病人后7~14天。

◎避免過度勞累：過度疲勞會破壞肌體相對平衡的免疫狀況，使肝炎病毒有機可乘。

◎不要大量飲酒：大量飲酒會使肝臟負荷過重，引起肝炎的發(fā)生。