小暑節(jié)氣——調(diào)起居重運(yùn)動(dòng)

“暑”是炎熱的意思，小暑是反映夏日暑熱程度的節(jié)氣，是24節(jié)氣的第十一個(gè)節(jié)氣之一，也是人體陽(yáng)氣旺盛的時(shí)候，“熱在三伏”，此時(shí)正是進(jìn)入伏天的開(kāi)始?！胺奔捶氐囊馑?，此時(shí)應(yīng)當(dāng)少外出以避暑氣。

夏不坐木

夏天氣溫高，濕度大，久置露天的木質(zhì)椅凳，由于風(fēng)吹雨淋，含水分較多，雖然表面看上去是干燥的，但經(jīng)太陽(yáng)一曬，便會(huì)向外散發(fā)潮氣，在上面坐久了會(huì)誘發(fā)皮膚病、痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等。濕為陰邪，損傷陽(yáng)氣，濕邪重濁向下，容易傷害脾肺功能，導(dǎo)致消化不良。所以小暑時(shí)節(jié)要注意不能長(zhǎng)時(shí)間坐在露天的木質(zhì)椅凳上。

小暑時(shí)節(jié)多飲水

小暑時(shí)節(jié)天氣炙熱，人們往往會(huì)出汗來(lái)調(diào)節(jié)體溫，從而使機(jī)體容易缺水。多飲水是消除疲勞、緩解體內(nèi)代謝的好辦法。水是人體內(nèi)不可缺少的健身益壽之物。

俗話說(shuō)：“寧可日無(wú)食，不可日無(wú)水”，水約占人體重量的70%,傳統(tǒng)的養(yǎng)生辦法十分推崇飲用涼開(kāi)水。根據(jù)民間經(jīng)驗(yàn)，每日清晨飲用一杯新鮮涼開(kāi)水，幾年之后，就會(huì)出現(xiàn)神奇的益壽作用。日本科學(xué)家曾經(jīng)對(duì)460名65歲以上的老人做過(guò)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，5年內(nèi)堅(jiān)持每天清晨喝一杯涼開(kāi)水的人中，有82%的老人面色紅潤(rùn)、精神飽滿。由此看來(lái)正確飲水對(duì)人體健康非常重要。

小暑運(yùn)動(dòng)——水中慢跑

小暑節(jié)氣氣候炎熱，自由自在的水中慢跑在美國(guó)十分流行，夏季消暑的好運(yùn)動(dòng)。    

水中慢跑，能平均分配身體負(fù)載，它比在陸地上跑有明顯的優(yōu)點(diǎn)。在陸地，每跑1英里，運(yùn)動(dòng)者的每只腳就得撞擊地面1000次左右，他的腳部、膝部和臀部都受到震蕩，所以常常使肌肉扭傷或韌帶拉傷；而在深水中，下肢受到的震蕩為零，因而不會(huì)出現(xiàn)上述事故。

而且水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘即相當(dāng)于在陸地上跑兩個(gè)小時(shí)。

水中慢跑對(duì)肥胖者尤其適宜。由于水的密度和傳熱性比空氣大，因此水中慢跑時(shí)消耗的能量比陸地上多，是一種減肥的有效方法。水中慢跑不僅可以去除腹部多余的脂肪而且能夠使雙腿修長(zhǎng)健美。因而，水中慢跑也十分適合愛(ài)美的女性。