冬天養(yǎng)生的兩個原則和首選食物

寒冬季節(jié)的時候，人們在飲食上要注意多吃一些可以幫助驅(qū)寒保暖的食物。在這個季節(jié)開始，我們在飲食上可以多選擇吃牛肉、羊肉和板栗等食物滋補身體，這個季節(jié)吃這些食物可以幫助御寒，還可以幫助補充熱量和脂肪。在冬季寒冷的時候，人們因為天氣干燥還容易身體內(nèi)積熱，所以，還要注意多補水。

冬天養(yǎng)生的兩個原則

原則一、防寒保暖要做好

寒冬季節(jié)人們一定要注意防寒保暖，在這個季節(jié)，由于氣候雖冷卻還沒到嚴冬，很多人不太注意戴帽子、圍巾，這樣往往容易遭遇受風(fēng)寒，因此，一定要戴帽子，一定要注意防寒。添衣與否應(yīng)根據(jù)天氣的變化來決定，只是不宜添得過多，以自身感覺不冷為準。常言道：“若要安逸，勤脫勤著”，因此應(yīng)多備幾件冬裝，做到酌情增減，隨增隨減。在干燥季節(jié)，室內(nèi)應(yīng)保持一定的濕度，必要時可用加濕器，對于老年人，應(yīng)選擇柔軟、光滑的棉織或絲織內(nèi)衣、內(nèi)褲，盡量不穿化纖類衣物，以使靜電的危害減少到最低限度。

原則二、黑色食物補腎防感冒

寒冬季節(jié)大家還可以多吃一些黑色的食物幫助補腎，因為腎氣的充足可以幫助人們抵御寒冷。預(yù)防感冒是貫穿冬季養(yǎng)生的主題，而多吃黑色食物不僅能迅速補充熱量、防感冒，還能滋補肝腎、清瀉內(nèi)火、保養(yǎng)肌膚。黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣的作用;黑豆則含有豐富的蛋白質(zhì)，其不飽和脂肪酸含量達80%，除能滿足人體對脂肪的需要外，還有降低膽固醇的作用。此外還有黑米、黑棗、黑木耳等，都具有很好的保健功能。

冬天養(yǎng)生的首選食物

香蕉

香蕉是冬季比較適合吃的水果，這個季節(jié)選擇吃香蕉，有潤腸通便、改善心情的作用。當(dāng)人體腦內(nèi)5-羥色胺含量減少時，會出現(xiàn)失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑郁癥狀。香蕉中含有這種物質(zhì)，適當(dāng)增加香蕉的攝入會促使人的心情變得安寧、快活。因此，在小雪時節(jié)大家可以適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬秮砭徑庑那?。但脾胃虛寒的人不宜吃?/p>

黑米

黑米是一種非常適合人們寒冬季節(jié)吃的黑色食物，有助于補血益氣。黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因為它的外部皮層中含有抗衰老的花青素類色素。米的顏色越深，表皮色素抗衰老的效果則越強。此外，這種色素中還富含黃酮類活性物質(zhì)，相當(dāng)于白米的5倍之多，對預(yù)防動脈硬化大有裨益。長期食用黑米，不僅可以促進睡眠，還可治療頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾和腰腿酸軟等癥。

羊肉

羊肉是我們?yōu)榇蠹彝扑]的肉類食物，羊肉有高熱量、低脂肪，是非常適合人們寒冬季節(jié)吃的。冬季以養(yǎng)“陰”及“藏”為主。腎主藏精、肝主藏血，這個時節(jié)，調(diào)養(yǎng)肝腎很重要，所以宜吃像羊肉等溫補食品。冬季常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵御寒冷，還能增加消化酶，保護胃壁，修復(fù)胃粘膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老的作用。

冬季養(yǎng)生的飲食原則和適合吃的食物我們在上面為大家分析和講述了，這個季節(jié)大家一定要注意防寒保暖。雖然我國南方地區(qū)比北方要暖和很多，但是南方地區(qū)是濕冷的季節(jié)，人們也要注意預(yù)防風(fēng)濕和感冒，多吃一些可以驅(qū)寒祛濕的食物。上面我們?yōu)榇蠹彝扑]的香蕉、黑米和羊肉都是適合冬季養(yǎng)生吃的食物。