冬季吃哪些食物能抗寒保暖呢

冬季寒冷的天氣對我們的身體健康是很不好的了，經(jīng)常會使得我們的身體無法忍受寒冷而生病，我們面對這寒冷而且惡劣的天氣并不是完全沒法抵抗的了，我們在冬季的時候只要保持良好的飲食習(xí)慣，對我們的保暖抗寒是非常的有幫助的哦，下面我們一起來看看哪些食物有利于我們抗寒保暖吧。

醣類、蛋白質(zhì)、脂肪

富含醣類、蛋白質(zhì)、脂肪這三大營養(yǎng)素的食物是首選，到了冬天，人體對能量的需求本來就會比較多，生物本能會驅(qū)使我們?nèi)コ詿崃枯^高的食物來幫忙身體產(chǎn)熱，所以冬天多吃一點點油脂是沒有關(guān)系的。

維生素B群、鎂、鋅

光是攝取醣類、蛋白質(zhì)和脂質(zhì)還不夠，人體需要透過酵素的作用，才能順利消化吸收這三大營養(yǎng)素，進(jìn)而產(chǎn)生熱能、維持體力;有些營養(yǎng)素可以對酵素產(chǎn)生推波助瀾的功效。維生素B群，包括B1、B2、菸鹼素、泛酸、生物素等，以及礦物質(zhì)的鎂、鋅，都是人體產(chǎn)熱不可或缺的輔?;冬天不妨多吃瘦紅肉、瘦豬肉攝取B群，深綠色蔬菜與全谷類含有鎂，海鮮則含有鋅。

寒冷的冬季給我們的生活帶來了許多的不便了，當(dāng)然我們可以提前做好防寒保暖的好方法的哦，我們在寒冷的冬季可以多吃含有醣類、蛋白質(zhì)、脂肪的食物的哦，這些食物對于我們的保暖是非常的有幫助的哦，當(dāng)然多吃含有碘的食物對我們的保暖也是非常有幫助的了，下面我們一起來看看吧。

碘

甲狀腺素可以讓身體能量代謝維持正常，讓體內(nèi)不會儲存過多熱量;甲狀腺素分泌不足的人無法消耗多余熱量，身材通常都會比較胖。適量攝取碘，能讓甲狀腺素正常分泌。

通過上面的介紹，我們可以知道了，在寒冷的冬季多吃含有醣類、蛋白質(zhì)、脂肪，碘和維生素的食物對我們的防寒保暖是非常的有幫助的哦，我們可以多吃這類食物的哦，最后，希望我們的介紹對大家能夠有所幫助的哦，大家如果還有什么不理解的東西，可以隨時聯(lián)系我們的哦。