冬至養(yǎng)生的食譜之水果推薦

很多人在冬至都非常注重養(yǎng)生，一般來(lái)說(shuō)，飲食是很多人都比較看重的，通過(guò)吃一些水果也是可以起到養(yǎng)生功效的，接下來(lái)小編將為大家推薦在冬至養(yǎng)生的一些水果，希望通過(guò)小編的講解后，能夠幫助到各位在冬至吃水果方面提供一些有效的參考，下面我們就來(lái)了解一下。

冬季吃草莓含有大量的微量元素

草莓是很多人都非常喜歡吃的水果，不僅口感非常的甘甜，而且外觀極具特色。草莓果肉中含有大量的糖類、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。草莓還含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素B3以及鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質(zhì)和部分微量元素。在冬至吃一些草莓來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是非常不錯(cuò)的。

冬季吃山竹清涼解熱

山竹享有“果中皇后”的美譽(yù)。山竹具有降燥、清涼解熱的作用，這使山竹能克榴蓮之燥熱。此外，山竹還含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。

冬季吃獼猴桃富含維生素C

大家都知道維生素c是人體健康所不可或缺的，而獼猴桃中的維生素c是極其豐富的，能夠補(bǔ)充身體所需。獼猴桃因其維生素C含量高，被譽(yù)為“水果之王”。獼猴桃的別名又稱為奇異果、超級(jí)水果，它的含鈣量是葡萄柚的2。6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍，維生素C的含量是柳橙的2倍。因此，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)超過(guò)其他水果。因此在冬至吃點(diǎn)獼猴桃來(lái)加強(qiáng)維生素c的攝入是很有幫助的。

冬季吃柚子降低膽固醇

柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。如果自己的膽固醇比較高的話，那么不妨吃點(diǎn)柚子吧！

冬季吃山楂增強(qiáng)消化功能

山楂也就是我們經(jīng)常說(shuō)的山里紅。山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素，能夠有效的阻止自由基的生成，增強(qiáng)身體免疫力。山楂甘酸微溫，是開胃消食，增強(qiáng)消化功能的良藥。

以上介紹的這些水果口感非常好，而且營(yíng)養(yǎng)元素含量非常高，對(duì)于人體健康的幫助是很大的，在冬至食用這些水果是非常不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然雖然說(shuō)冬至食用這些水果非常有好處，但是也要注意，不可以過(guò)量的吃這些水果，而且要保證這些水果的新鮮也是很關(guān)鍵的。