寒冬體內(nèi)濕氣重的飲食策略

寒冬季節(jié)，人們體內(nèi)寒氣、濕氣產(chǎn)生的原因主要可能是經(jīng)常吃冷凍的食物，還有冬天吃一些反季節(jié)的寒涼食物，人們?cè)谙奶烀状执蟮臅r(shí)候頻繁使用空調(diào)導(dǎo)致的。對(duì)冬天出現(xiàn)的這種情況，人們一定要注意多吃一些可以去除濕氣的食物。

體內(nèi)濕氣重的飲食注意

寒冬季節(jié)體內(nèi)濕氣重，要從飲食上注意調(diào)理，那么我們?cè)谌粘Ｖ幸允裁词澄锉容^好呢?首先不吃冷食和油膩、辛辣食物，避免受寒，多吃高蛋白優(yōu)質(zhì)蛋白食物多吃蔬菜水果，每天早晚飲用一杯亦舒t薏仁茶，內(nèi)含薏米仁、赤小豆、芡實(shí)、槐米、淡竹葉的薏仁茶為佳，可以祛濕健脾、祛除體內(nèi)濕氣。

如果大家在日常中體內(nèi)濕氣比較重，要注意合理飲食。對(duì)于體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人，而同時(shí)他們又常常會(huì)因?yàn)闈駳庵囟杏X身體沉重四肢無力，這樣形成了一種惡性循環(huán)，越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的重癥。

寒冬體內(nèi)濕氣重的飲食策略

1：絲瓜咸蛋麥片粥

材料：絲瓜、咸蛋、麥片、粳米、麻油、料酒、食鹽、味精以及蔥末。

做法：將絲瓜去皮之后清洗干凈，然后切丁備用;將咸蛋清洗干凈住了之后去殼，切丁備用;粳米淘洗干凈之后浸泡二十分鐘備用;在鍋中加入適量的清水以及粳米，大火燒開之后小火慢燉直到開花;隨后放入準(zhǔn)備好的麥片、絲瓜以及咸蛋;熬煮成粥起鍋之前加入準(zhǔn)備好的食鹽、料酒、麻油、蔥末以及味精，然后就可以直接起鍋服用了。

功效：絲瓜咸蛋麥片粥具有很好的滋陰清肺以及生津止渴的作用。身體濕氣重要吃哪些食物，這道食譜就是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。

2：藕絲百合湯

材料：蓮藕、百合、冰糖

做法：將蓮藕清洗干凈，然后去除外皮之后切成細(xì)絲備用;新鮮的百合剝片之后也是切絲備用;在鍋中加入適量的清水，煮開之后加入準(zhǔn)備好的蓮藕絲以及百合絲;大火燒開之后小火熬煮，等到蓮藕和百合變得軟爛之后加入準(zhǔn)備好的冰糖，攪拌均勻之后就可以直接起鍋服用了。

功效：藕絲百合湯是非常適合人們冬季祛濕健脾的，不僅味道甘甜，符合大多數(shù)人的口味，同時(shí)還具有很好的保健身體的作用。日常服用這道食譜之后，具有很好的滋陰補(bǔ)腎以及去濕氣的作用，同時(shí)還能夠起到很好的美容養(yǎng)顏的作用，身體的氣色也會(huì)變得越來越好。

寒冬濕氣重，要注意多吃一些可以去除濕氣的食物。以上我們?yōu)榇蠹医榻B了在冬季的時(shí)候可以吃的去除濕氣的食物，赤小豆、薏米等都是非常適合人們食用的，大家還可以吃一些粥類或者湯類食物幫助除濕。絲瓜咸蛋麥片粥、藕絲百合湯可以幫助人們生津止渴、去除體內(nèi)的寒氣。