立冬節(jié)氣進補的四大原則

冬季是一個很寒冷的季節(jié)，立冬節(jié)氣的到來說明冬季的正式開始哦，如何在立冬時節(jié)養(yǎng)生呢，要注意一些養(yǎng)生的方式和方法哦，飲食養(yǎng)生是很重要的，冬季要適當?shù)倪M補哦，下面的這些飲食原則我們要注意。

立冬進補該如何補？以下是一些進補的原則。

1、膳食營養(yǎng)平衡是基礎。營養(yǎng)的最高境界是均衡，可以參照中國營養(yǎng)學會推薦的平衡膳食寶塔來按比例選擇不同種類的食物。

2、谷薯類為主，適當搭配粗糧。谷薯類食物為主，注意粗細糧搭配能獲得更全面的營養(yǎng)。可以多吃山藥、紅薯、芋頭等，中醫(yī)認為，山藥，味甘性平，歸脾、肺、腎經(jīng)，具有補脾養(yǎng)胃、生津益肺、補腎澀精的作用，適合在冬季食用。

3、多吃新鮮果蔬。水果中可以選葡萄。因為葡萄益氣生精，能夠補益肝腎。從營養(yǎng)學的角度，果蔬富含多種維生素和礦物質(zhì)，以及具有抗氧化作用的植物化學物質(zhì)，這些營養(yǎng)成分有益于延緩衰老，預防癌癥，維護身體健康。

4、適量進食肉、蛋類食物。很多人在秋季講究進補，但是吃太多的肉會給消化和代謝器官增加負擔。適量進食肉、蛋類食物，少吃肥肉，選擇一些易于消化吸收且脂肪含量較少的禽肉是明智的選擇。牛羊肉可以多選擇。

關于立冬節(jié)氣的一些進補飲食原則，上面小編給大家介紹了相關的內(nèi)容，立冬節(jié)氣養(yǎng)生要注意合理搭配食物，也要注意谷類和薯類的攝取，新鮮的水果蔬菜是不能少的，也要注意適當?shù)倪M食肉類，不要多吃哦。