立冬后要注意保暖多曬太陽(yáng)

立冬后就代表著冬季開始了，冬季天氣干燥而且還很寒冷，特別是北方天氣，氣溫要在零下，所以要注意保暖，減少一些疾病的威脅哦。立冬如何養(yǎng)生呢，注意保暖是前提，也要多曬太陽(yáng)去除濕氣，來(lái)看看這些小常識(shí)吧。

衣著合適

冬季養(yǎng)生要避寒就溫，要早睡晚起。注意衣著合適，太厚太薄都不好，衣著過(guò)少過(guò)薄、室溫過(guò)低，易感冒又耗陽(yáng)氣。反之，衣著過(guò)多過(guò)厚，室溫過(guò)高則腠理開泄，陽(yáng)氣不得潛藏，寒邪易于侵入。

俗話說(shuō)：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病。”立冬過(guò)后，天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，很多人也習(xí)慣懶在家中，不愿意到戶外運(yùn)動(dòng)。事實(shí)上，這樣對(duì)健康有害無(wú)利，在立冬時(shí)節(jié)堅(jiān)持體育鍛煉，不僅能使人的大腦保持興奮狀態(tài)，增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的體溫調(diào)節(jié)功能，還能提高人的抗寒能力。衣服要注意適當(dāng)添加，也要注意堅(jiān)持鍛煉身體，這樣可以保持大腦的興奮具有，具有調(diào)節(jié)體質(zhì)的作用。

多曬太陽(yáng)

從平時(shí)來(lái)說(shuō)，最好操作的補(bǔ)腎方法，便是多曬太陽(yáng)。多曬太陽(yáng)可以使體內(nèi)的膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D，進(jìn)而促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，這對(duì)老年人骨質(zhì)疏松、周身疼痛都是有好處的;另一方面，也可以促進(jìn)人體表皮毛細(xì)血管的擴(kuò)張，起到防治感冒、調(diào)理臟腑氣血、驅(qū)除脾胃寒氣、補(bǔ)陽(yáng)氣的作用。多曬太陽(yáng)的話可以補(bǔ)充維生素，而且還可以預(yù)防骨質(zhì)流失，對(duì)于老年人增強(qiáng)骨質(zhì)來(lái)說(shuō)效果還是很不錯(cuò)的哦。

冬季養(yǎng)生要注重于“藏”，就是在精神上盡量保持平靜、安靜。專家建議，遇到不順心的事情，要學(xué)會(huì)調(diào)控不良情緒，對(duì)于抑郁心中的不良情緒，可通過(guò)適當(dāng)方式發(fā)泄出來(lái)，以保持心態(tài)平和。

關(guān)于立冬節(jié)氣養(yǎng)生的一些原則，大家都知道了吧，多曬太陽(yáng)，可以有補(bǔ)腎的作用同時(shí)也可以補(bǔ)充維生素D，對(duì)于增強(qiáng)骨質(zhì)有一定的作用，同時(shí)也要注意適當(dāng)?shù)腻憻?，注意保暖，這些小常識(shí)大家要注意哦。