秋季預(yù)防上火 少吃甜辣多睡覺

秋季上火，這一點是很多人都會感覺到的一種感觸。秋季上火，而且口舌干燥，會出現(xiàn)皮膚起皮的情況，而且還會出現(xiàn)呼吸道疾病的發(fā)生。秋季應(yīng)該如何預(yù)防上火呢，下面的要注意的這些小常識大家要注意哦，這樣可以減少上火的情況。

1、少吃甜食多喝水

水是生命之源，秋天上火很大一部分原因就是因為水分不足。在秋季補水尤為重要，一般來說白開水就行了。值得注意的是，在秋天不適合飲用新茶，新茶使人上火。如果不喜歡喝白開水，菊花茶是個不錯的選擇，養(yǎng)肝明目，咽喉不適還可以喝胖大海。另外，秋天蜂蜜具有滋補作用，愛美的朋友們不妨一試!多喝水可以減少秋燥和肝臟的情況，而且還可以滋陰潤燥潤腸通便，少吃甜食，減少上火的情況。

2、少吃辛辣食物

秋天飲食上也有需要注意的地方。平時少吃辛辣刺激的食物。吃點寒涼的食物對上火有很大幫助。比如苦瓜，蘿卜之類的。但是體寒的朋友不可多食，不然對身體會有副作用。蔬菜水果，既能改善膳食平衡，又能補充維生素，何樂而不為呢?

3、保證充足的睡眠

秋季晝長夜短，充足的休息顯得尤為重要。每天八個小時的睡眠會讓你精力充沛，加上適當?shù)腻憻?，抵抗力自然就強了。千萬不要熬夜，熬夜對肝臟有很大的壞處，而且熬夜容易使人上火，口舌生瘡。保證充足的睡眠，加上適當?shù)腻憻挘涂梢云鸬筋A(yù)防上火增強體質(zhì)的作用。

關(guān)于秋季預(yù)防上火的一些小妙招，大家都知道了吧，要注意秋季多喝水，減少秋燥的情況，也要少吃甜食，注意傷害。少吃辛辣刺激的食物，補充充足的睡眠，這樣才能起到保健的作用。希望這些小常識能夠幫助到你哦。