秋季多吃這四種食物 祛除濕氣

在夏秋季節(jié)當(dāng)中，夏季多是潮濕的，秋季則多是干燥的，在夏季進入到秋季以后，多數(shù)人都因為體內(nèi)濕氣過重，沒有排出來而引發(fā)各種疾病問題。下面小編將要為大家介紹的是身邊一些常見的食物來幫助排出體內(nèi)濕氣，那么具體有哪些呢?

祛濕食物有哪些

1、地瓜

地瓜中含有豐富的纖維質(zhì)它們本身就很松軟，并且極易被身體吸收消化，可以幫助促進胃腸蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，可以將地瓜皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、燕麥

燕麥中的纖維素按量極其豐富，可以幫助滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，起到促進胃腸蠕動，幫助通便排毒的作用。在制作方法上可以將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝，也可以在攪打的時候加入一些蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進排便!

3、薏仁

薏仁水是我們生活中常見的排毒方法，可以將薏仁用水煮爛以后，根據(jù)自己的口味加入適量的糖，是一款既美味又美白的天然保養(yǎng)品。薏仁的主要作用是可以促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，充分發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。

4、小米

小米成分中不敢有麩質(zhì)，不會對腸道壁造成刺激，是一款比較溫和的纖維質(zhì)，比較容易被消化，可以在食用時搭配其他食物食用。小米不僅具有排毒的功效，在幫助清熱利尿、美白方面效果也很好。

上文中小編為大家介紹的四種食物都是生活中很常見并且具有明顯祛濕作用的，建議大家可以根據(jù)自己的喜好適量的食用。最后，小編推薦大家出現(xiàn)當(dāng)頭發(fā)比較愛出油、睡覺流口水、小肚子大、耳內(nèi)濕等情況都是說明體內(nèi)是有濕氣的。