夏季做到三個(gè)多安度一夏

夏季是一個(gè)很炎熱而且很壓抑的季節(jié)，很多人都感覺到很悶熱，沒有精神，沒有食欲，而且還會(huì)感覺到特別的疲勞，如何安穩(wěn)度夏呢，其實(shí)要注意夏季養(yǎng)生的一些小常識(shí)，下面的這三點(diǎn)可以讓你輕松度夏。

一、多吃粥

在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會(huì)相對(duì)減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會(huì)中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

二、多喝湯

當(dāng)人出汗比較多，體液損耗比較大的時(shí)候，多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。簡(jiǎn)單易學(xué)的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。喝湯可以有去火的作用，而且還可以有效的補(bǔ)充水分，對(duì)于促進(jìn)消化和吸收是不錯(cuò)的選擇，而且還可以解暑降溫。

三、多飲茶

研究人員對(duì)炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測(cè)定表明，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。喝茶可以有促進(jìn)代謝的作用，而且可以有效的預(yù)防中暑，對(duì)于降暑氣有很好的作用和效果哦。

關(guān)于夏季如何養(yǎng)生的這個(gè)問題大家都知道了吧，夏季要做到以上的這三點(diǎn)就可以減少中暑的情況，而且還可以降溫解暑哦，夏季多喝粥，多喝湯，多飲茶是不錯(cuò)的預(yù)防中暑的方法，大家不妨利用起來吧。