飲食上該如何緩解秋困 一起來看

不單單夏天會困，秋天其實也是一個很容易疲乏的季節(jié)，尤其是秋老虎的時候，天氣還是那么的悶，那么的熱，很多小伙伴整個人都提不起什么精神來呀，一整天都處于一種：我好累，我好困，我好想睡的狀態(tài)，這就是秋困了，那飲食上該如何緩解秋困呢？接下來跟著全一中藥網(wǎng)養(yǎng)生專家一起來看看吧！

1、增加蛋白質(zhì)

相信很多上班族上學黨都有這樣的感覺，就是一到下午整個人都困到不行了，就要想想會不會跟你中午吃的午飯中含糖過多含蛋白質(zhì)較低有關。因為糖增加了大腦中鎮(zhèn)靜劑塞羅托尼的含量，而受塞羅托尼限制的蛋白質(zhì)能補償糖類引起的困倦。所以午餐的時候，我們最好就要少吃些甜食，多吃些蛋白質(zhì)，下午才有精神學習工作哦！

2、一天8~10杯水

喝水這么簡單的小動作也是能夠讓我們更加的活力十足哦！喝當我們口渴時，體內(nèi)的液體水平降低，神經(jīng)中樞血壓過低，體力就會下降，人因而感到困倦。因此，我們要保證每天的飲水量在1500~2000ml，不要等口渴了才去喝水，在大量運動之后更要及時補水。水真的是生命之源，總之，平日里面真的是要多喝水，多補水哦！

3、喝些黨參茶

除了注意飲食之外，我們還可以適當喝些中藥茶，一些中藥茶對于解決秋困也是很好的。中醫(yī)認為，肺氣虛弱或肺脾氣虛者容易 在秋天出現(xiàn)乏、反復感冒等癥狀，想要緩解氣虛引起的困乏，可以喝些黨參茶，再配些黃芪。黨參和黃芪都是補氣的中藥，用20克黨參，10~15克黃芪，用水煎煮10分鐘再喝更好。不過我們在喉嚨痛上火期間就不合適喝這個茶，因為這個茶本身就補是熱氣的呢。

飲食上該如何緩解秋困呢？以上就是全一中藥網(wǎng)養(yǎng)生專家給我們介紹的相關知識了。我們要增加蛋白質(zhì)，一天8到10杯水，適當喝些黨參茶，這些對于減輕秋困癥狀都是有一定的幫助，不然一個秋季都老是覺得困，覺得乏，哪有精神動力去學習工作，也給人老是沒精神的感覺，讓別人你的印象大打折扣哦！