這些秋季養(yǎng)生的禁忌你一定要懂

日盼夜盼的秋天終于如期而至了，現(xiàn)在天氣逐漸涼爽起來(lái)了，所以我們也應(yīng)該及時(shí)調(diào)整飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，這樣才能更好地進(jìn)行養(yǎng)生。這時(shí)候天氣十分搞糟，大家在飲食上應(yīng)有所注意，多了解一些飲食養(yǎng)生的相關(guān)常識(shí)，這樣才能避免走進(jìn)食補(bǔ)的養(yǎng)生誤區(qū)。下面我們這幾個(gè)食補(bǔ)的禁忌你一定要知道!

一、不能亂進(jìn)補(bǔ)

大家都知道秋季很適合進(jìn)補(bǔ)，所以才一入秋就開(kāi)始貼秋膘了。雖然說(shuō)秋季是適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，可是進(jìn)補(bǔ)也要適當(dāng)，不能盲目進(jìn)補(bǔ)。無(wú)病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)都是錯(cuò)誤的，首先我們進(jìn)補(bǔ)要適量，不能以藥代食，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。秋季食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等這些食物與其他有益食物或中藥配伍，就較為適合在秋季進(jìn)補(bǔ)。

二、盡量不吃刺激食品

秋季飲食上應(yīng)注重清淡，少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、綠葉菜、蘋(píng)果、香蕉等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，因?yàn)榉彩菐в行料銡馕兜氖澄?，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

三、不要暴飲暴食

切記不要暴飲暴食，一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過(guò)多。攝入熱量過(guò)剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái)，使人發(fā)胖，俗話(huà)叫“長(zhǎng)秋膘”，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

以上就是有關(guān)“秋季飲食禁忌”的相關(guān)介紹了，大家在看完以后想必都知道怎么吃才更健康了吧。在秋季適當(dāng)?shù)剡M(jìn)補(bǔ)可以幫助補(bǔ)充我們身體所需的能量和養(yǎng)分，同時(shí)還能為下一個(gè)季節(jié)打下很少的基礎(chǔ)，不過(guò)需要如果進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)，如暴飲暴食、過(guò)度進(jìn)補(bǔ)以及胡亂進(jìn)補(bǔ)等其實(shí)反而會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，適得其反，因此要引起重視。