夏季氣溫高 吃哪些食物有助于消暑

即將進(jìn)入到夏季，在夏季高溫照射的情況下，我們通常會(huì)感覺到煩躁、口渴以及中暑的情況，那么在飲食習(xí)慣上我們需要做哪些改變才能消暑呢?下面小編就為大家介紹一下在夏季可以起到避暑作用的幾種食物。希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。

1.西瓜

西瓜屬于寒性食物，具有暑除煩、止渴利尿的功效，特別適合在夏季有中暑、發(fā)熱、心煩、口渴等情況的人群食用。特別是有口渴心煩、小便不利、暑熱煩渴等癥狀的人群非常適合。不過專家表示，有濕寒癥狀的人群不建議吃太多的西瓜。

2.綠豆

綠豆中含有豐富的蛋白質(zhì)、磷脂，他們都具有增強(qiáng)食欲的作用。專家表示綠豆具有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒的功效，生活中很多人都用綠豆進(jìn)行解暑、解毒。

3.苦瓜

苦瓜是所有蔬菜中最苦的蔬菜，苦瓜成分內(nèi)含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，具有消暑清熱，明目解毒的作用。因此苦瓜屬于寒性物質(zhì)，對(duì)清熱解毒、清心消暑、明目降壓等方面具有很好的治療功效。另外，苦瓜中海油一種類似胰島素的物質(zhì)，具有很強(qiáng)的降糖作用。

4.綠茶

綠茶中含有很多的含苞欲放鉀，既能補(bǔ)水又能起到補(bǔ)充鉀的作用。建議一天可以多次食用，這樣可以保證茶中的茶多酚、兒茶素可以被身體充分的吸收。不過綠茶屬于不發(fā)酵茶，因?yàn)楸?zhèn)后過寒因此并不適合女性以及畏寒的人群食用。而烏龍茶是介于紅茶和綠茶兩者之間的半發(fā)酵茶，因此適合女性和畏寒的人群食用。

除了上文中小編為大家介紹的四種食物外，生活中常見的黃瓜、冬瓜、茄子、絲瓜等都是非常適合炎熱的夏季用于解暑作用的。大家可以根據(jù)自己的喜好以及習(xí)慣適量的食用。不過，這里小編建議大家，就算是這些食物具有解暑的作用，但也不建議大家過量食用。