秋季養(yǎng)生有三拒 拒乏拒燥和拒膘

酷暑過(guò)后，緊接而來(lái)的就是涼秋了，這時(shí)候，天氣涼爽，人的胃口、精神和睡眠都比之前好了許多，不過(guò)此時(shí)秋燥、秋乏以及秋膘正在悄悄地走向我們，如果稍有護(hù)養(yǎng)不當(dāng)，涼秋就會(huì)轉(zhuǎn)而變成“多事之秋”。如果想要安度涼秋，避免徒增煩惱，在秋季不妨學(xué)著拒絕秋乏、秋燥和秋膘。

拒絕秋乏

雖然秋天的天氣比較涼快，但是你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)秋天更容易出現(xiàn)困倦和疲勞的感覺?其實(shí)這種現(xiàn)象被人們稱之為秋乏。秋乏是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)。雖然經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整與適應(yīng)，秋乏會(huì)自然而然地消除，但為了不因此影響工作和生活，最好還是采取相應(yīng)的防治措施。對(duì)此，我們可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如散步、爬山等都是很好的選擇，但開始時(shí)強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，如果過(guò)度運(yùn)動(dòng)，將會(huì)增加身體的疲憊感，反而不利于身體恢復(fù)。

拒絕秋燥

秋天氣候是比較干燥哦啊的，因此人常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳，又因肺與大腸相表里，秋令還可出現(xiàn)大便燥結(jié)。此外，秋燥還可導(dǎo)致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發(fā)脫落。防止秋燥，首先要注意補(bǔ)充水分，每天最好喝3～4杯開水。秋季還應(yīng)笑口常開，經(jīng)常笑，不但能保養(yǎng)肺氣，還可以驅(qū)除抑郁、消除疲勞、解除胸悶、恢復(fù)體力。

拒絕秋膘

中國(guó)自古以來(lái)都有在秋季貼秋膘的習(xí)俗，夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振，造成體內(nèi)熱量供給不足。到了秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，飲食會(huì)不知不覺地過(guò)量，使熱量的攝入大大增加。再加上宜人氣候，讓人睡眠充足，汗液減少。另外，為迎接寒冷冬季的到來(lái)，人體內(nèi)還會(huì)積極地儲(chǔ)存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。其實(shí)秋高氣爽，正是外出旅游的大好時(shí)節(jié)，既可游山玩水，使心情舒暢，又能增加活動(dòng)量，達(dá)到減肥的目的。

溫馨提醒：在這個(gè)“多事之秋”里，我們應(yīng)積極拒絕秋乏、秋燥和秋膘，這樣才能安度涼秋。此外，由于我們的身體在上一個(gè)季節(jié)消耗了大量的能量，所以在秋季我們可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)和微量元素，不過(guò)飲食上要盡量清淡，不要大補(bǔ)特補(bǔ)，以免給腸胃來(lái)帶極大的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而導(dǎo)致消化不良。