秋季常失眠 睡前吃這些能催眠

不知道大家有沒有發(fā)現，每當季節(jié)交替的時候，我們就很容易出現失眠的情況，現在正是由夏轉秋的特殊時期，由于夏天晝長夜短的氣候特點，大多數人都養(yǎng)成了晚睡早起的睡眠習慣，而秋季氣候比較涼爽，早晚溫差大，因此提倡早睡早起。不過很多人在剛剛入秋的時候一下子還適應不過來，因此比較容易失眠，這時候，我不妨在飲食上多吃以下集中催眠的食物，幫助改善這種情況。

1、全麥食品

全麥食品等富含膳食纖維的主食可持續(xù)均衡地為身體提供能量，進而保持血糖穩(wěn)定。換季后經常失眠的人不妨在晚餐時吃一些全麥食品來促進睡眠。

2、南瓜籽

南瓜籽中含有豐富的鎂元素，這些鎂元素有助肌肉放松，促使大腦產生可調節(jié)睡眠的褪黑素，進而改善睡眠。因此建議大家每天都吃一把南瓜籽，以幫助提高睡眠質量。除此之外，綠葉菜和豆類食物也富含鎂。

3、椰子汁

睡覺前喝一些飲品也是能起到促進睡眠的作用的。純椰子汁是電解質鉀、鈣、鎂、磷的良好來源，這些礦物質都有益保持人體體液平衡，保證肌肉和神經系統的正常工作，人體內電解質失衡容易導致夜間腿抽筋，進而破壞正常的睡眠節(jié)律。

在看過上文的詳細介紹后，想必大家也都知道怎么吃可以改善失眠的了吧。其實在我們的生活當中，失眠是很普遍的一種情況，由于生活和工作上的壓力過大，很多人都會經常失眠，所以我們平時一定要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，學會勞逸結合，按摩或泡澡的方式來緩解疲勞和壓力，或是在飲食上多吃一些有助于睡眠的食物，以幫助改善失眠，維護身體健康。