秋季飲食有講究 可以這樣吃

終于到了"涼風(fēng)至，白霜降，寒蟬鳴"的季節(jié)，秋季從立秋這一天正式開始，值此秋高氣爽的季節(jié)，天氣已不再像之前那么炎熱，正是為身體補(bǔ)充能量的大好時(shí)機(jī)。調(diào)節(jié)飲食是最有效的方式之一，不過我們?cè)谑逞a(bǔ)的時(shí)候應(yīng)有所講究，切勿胡亂進(jìn)補(bǔ)，以免加重身體負(fù)擔(dān)，想要在秋季養(yǎng)好身體，在飲食上我們不妨這樣吃。

1、多吃酸性食物

秋季可適量增加多酸味食物的攝入量，以補(bǔ)肝氣，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，可收斂肺氣。

2、不吃或少吃辛辣燒烤食品

在秋燥時(shí)節(jié)，飲食上還需注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食材屬于熱性，又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火。在古代醫(yī)書中也出現(xiàn)這樣的"警示"："一年之內(nèi)，秋不食姜;一日之內(nèi)，夜不食姜。

3、多吃魚

值此大補(bǔ)的佳季，很多人都擔(dān)心食補(bǔ)會(huì)促進(jìn)肥胖，此時(shí)不妨吃點(diǎn)魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實(shí)有降糖、護(hù)心和防癌的作用。

4、多吃滋陰潤(rùn)燥的食物

秋氣內(nèi)應(yīng)肺。肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關(guān)系到壽命的長(zhǎng)短。秋季氣候干燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應(yīng)注意養(yǎng)肺。因此建議大家平時(shí)在飲食上可多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。

以上就是有關(guān)"秋季怎么吃"的詳細(xì)介紹了，想必大家在看過文章后也都有所了解了?，F(xiàn)在剛剛進(jìn)去秋季，天氣還是有些偏熱，不過早晚氣候比較涼爽，所以大家平時(shí)應(yīng)休息保暖，切勿讓寒邪有機(jī)可乘。此外，在睡眠上也應(yīng)有所調(diào)整，由夏季晚睡早起的習(xí)慣改成早睡早起，這樣才能保證睡眠充足，預(yù)防秋乏。