立秋后防暑不能少 注意補(bǔ)水飲食運(yùn)動(dòng)

立秋代表著秋天馬上就要到來了，雖然氣溫下降，但是立秋以后白天的氣溫也是比較高的，大家一定不要忽視，如果不懂得注意可能會(huì)引起中暑的，所以說立秋以后更應(yīng)該注意預(yù)防中暑的發(fā)生，怎么樣做呢，大家知道嗎?

預(yù)防燥熱補(bǔ)充水分

專家提醒，立秋過后，天氣漸涼，空氣中的水分慢慢減少，人們會(huì)感覺到口、鼻、眼睛、皮膚等部位的干燥感，這就是我們所說的秋燥，因?yàn)楦稍锖苋菀壮霈F(xiàn)口唇比較干燥還有很容易出現(xiàn)喉嚨痛的情況，所以應(yīng)該注意多喝水，保證充足的水分也就減少了干燥的情況，所以秋季應(yīng)該多喝水。

飲食習(xí)慣更需慎重

秋季養(yǎng)生以“養(yǎng)收”為原則。因此可根據(jù)秋季的特點(diǎn)來科學(xué)地?cái)z取營養(yǎng)、調(diào)整飲食，以補(bǔ)充夏季的消耗。秋季應(yīng)該少吃辛辣刺激的寒冷的食物，應(yīng)該以溫性的食物進(jìn)補(bǔ)為主，這樣可以讓身體保持健康的狀態(tài)，減少秋季疾病的發(fā)生。

早睡早起運(yùn)動(dòng)不可少

早睡早起依然是養(yǎng)生的基礎(chǔ)。早睡，有利于順應(yīng)陰精的收藏，可以養(yǎng)氣;適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，不僅可以保持精力沖噴，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)，也可以適應(yīng)外界的環(huán)境，減少感冒的幾率，秋季適合的運(yùn)動(dòng)有很多，比如說，慢跑啊，或者是選擇登山都是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的運(yùn)動(dòng)方式。

立秋以后早晚溫差很大的，所以一定要及時(shí)的補(bǔ)充水分，中午氣溫高，要防止中暑。做到以上的這些就可以減少立秋以后中暑的事情發(fā)生了。每個(gè)時(shí)節(jié)都有不同的養(yǎng)生技巧和方法，希望大家能夠多了解養(yǎng)生方面的常識(shí)，對(duì)身體健康有幫助。