這些秋季飲食的養(yǎng)生原則你一定要懂

相信大家也都感覺到了最近的天氣在慢慢變涼了，這正是入秋的一種表現(xiàn)。進(jìn)入秋季以后，天氣就會(huì)逐漸轉(zhuǎn)涼，早晚的溫差也會(huì)比較大，此時(shí)降雨量比較少，因此容易出現(xiàn)秋燥的現(xiàn)象。體質(zhì)較弱的人此時(shí)稍不注意就很容易感染風(fēng)寒，那么，值此“多事之秋”，我們一定要學(xué)會(huì)這些飲食養(yǎng)生原則，這樣才健康地度過這個(gè)秋季。

1、食宜多苦吃點(diǎn)瓜筍茶

不同于老一輩的人，現(xiàn)在的年輕人往往營(yíng)養(yǎng)過剩、溫?zé)嵊杏啵w質(zhì)偏于陽(yáng)盛，又逢夏季，易感受暑熱致病致人體內(nèi)火旺盛?？啥喑砸恍┛辔?、涼性食物，民間就有“天熱食苦，勝似進(jìn)補(bǔ)”的說法。多吃些苦味食物可起到清熱解暑、提神醒腦、健脾開胃、排毒去火的作用。常見苦味食物有：苦瓜、苦菊、芥藍(lán)、萵筍、柚子、蘆薈、蓮子、蕎麥、莜麥、綠茶等。

2、食宜清淡喝點(diǎn)花樣粥

早秋的氣候濕氣重，容易困脾。脾主運(yùn)化，喜燥惡濕。濕熱困脾會(huì)影響脾運(yùn)化功能的正常發(fā)揮，進(jìn)而影響胃的受納能力，出現(xiàn)食欲不振。另外天熱人們易心情煩躁，睡眠欠佳也會(huì)影響胃腸功能導(dǎo)致食欲下降。因此在早秋的飲食上應(yīng)遵循食宜清淡的原則。適當(dāng)多吃一些如苦瓜、綠豆和番茄等清熱除濕、健脾開胃的食物。

3、食宜清補(bǔ)喝點(diǎn)滋陰湯

早秋氣候干燥濕冷，容易產(chǎn)生濕熱毒火，因此不宜大補(bǔ)、溫補(bǔ)，而適宜清補(bǔ)。服用些具有補(bǔ)益滋陰清熱作用的食物，如：鴨肉、鵝肉、鯽魚、海帶、豆腐等，經(jīng)過合理烹調(diào)，做湯如：老鴨苦瓜湯、海帶湯等，不僅能增進(jìn)食欲、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，還可消暑健身。

總而言之，秋季是最適合常養(yǎng)的季節(jié)，所以我們平時(shí)一定要調(diào)整好飲食起居，這樣才能更好地體內(nèi)的平衡陰陽(yáng)，保持陽(yáng)氣充盛。想要健健康康地度過這個(gè)秋季，大家在日常生活中還需遵循以上3個(gè)飲食養(yǎng)生的原則。以上就是小編給大家推薦的秋季養(yǎng)生的方法了，希望對(duì)大家能有所幫助。