夏季消暑祛濕可以從這3方面做起

進(jìn)入夏季之后，就意味著迎來(lái)了濕熱的季節(jié)，這種高溫濕熱的季節(jié)旺旺是病菌繁衍最塊的季節(jié)，此時(shí)，像老年人、肥胖者以及嬰幼兒這樣的人群更容易染病。濕熱的天氣不僅會(huì)給人體的脾胃造成負(fù)擔(dān)，同時(shí)還會(huì)減弱消化道的功能，使人感到渾身乏力、頭暈和食欲不振，所以夏季養(yǎng)生重在祛濕，具體我們可以從這3個(gè)方面做起。

1、居室除濕

夏季逢雨天的時(shí)候，家里的廚房和衛(wèi)生間都會(huì)濕噠噠的。因此，對(duì)四周環(huán)境的祛濕，顯得尤為重要。雨后要勤開(kāi)窗，通通風(fēng)，保持室內(nèi)干燥，如今家庭常見(jiàn)的排風(fēng)扇、空調(diào)也具有除濕功能。為了防止?jié)駳馊肭?，不少市民喜歡關(guān)窗閉氣。其實(shí)，這種行為是不健康的。即使外界潮濕時(shí)，室內(nèi)也要保持通風(fēng)換氣，房間悶得過(guò)緊容易誘發(fā)呼吸道疾病。

2、運(yùn)動(dòng)祛濕

適量的運(yùn)動(dòng)是祛濕最好的方法之一。由于天氣悶熱，很多人常常因身體沉重而不愿活動(dòng)，但越是不動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣越多。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，身體里的濕毒以汗水的形式直接發(fā)散出來(lái)，是最自然也是最有效的辦法。運(yùn)動(dòng)盡量不要大汗淋漓，只要身體微微出汗即可。

3、姜片消暑濕

在悶熱的夏季，我們可以通過(guò)食用姜片來(lái)達(dá)到消暑祛濕的功效。把生姜放在菜里一起烹飪，或者切兩片放嘴里嚼，還可以煮生姜水當(dāng)茶喝。如果梅雨天受涼，可用生姜50克煎服，以避免濕邪侵身。

經(jīng)過(guò)上文的介紹，相信大家都知道夏季消暑祛濕可以從哪方面做起了吧!其實(shí)除了上文中提到的幾點(diǎn)之外，我們平時(shí)還可以通過(guò)按摩足三里、曲池以及太陽(yáng)穴等健脾胃和祛濕的穴位。喜歡戶外運(yùn)動(dòng)的朋友也可以通過(guò)游泳、慢跑以及散步等戶外運(yùn)動(dòng)幫助及時(shí)排出身體內(nèi)的濕氣，增強(qiáng)自身抵抗力和免疫力。