立秋如何養(yǎng)生 注意作息飲食和運動

立秋的到來，要注意飲食、作息等等方面的養(yǎng)生，不能盲目的去進食，不能盲目的去鍛煉，不能盲目的去生活，那具體應(yīng)該怎么做呢，全一中藥網(wǎng)天然養(yǎng)生專家接下來為大家介紹立秋如何養(yǎng)生才對的諸多方面，接下來，一起來詳細的了解下吧。

立秋如何養(yǎng)生才對?

作息方面：秋夜涼爽，睡眠質(zhì)量會比夏天的時候提高，這時候全一中藥網(wǎng)天然養(yǎng)生專家說要適當(dāng)?shù)脑黾铀?，因為增加睡眠有利于消除疲勞，恢?fù)體力和腦力，這樣也就做到了“陰精收藏，收斂神氣”的養(yǎng)生法則。專家強調(diào)早睡和午休是增加睡眠的好方法。

運動方面：立秋以后由熱轉(zhuǎn)冷，這個過度時期容易感冒，全一中藥網(wǎng)天然養(yǎng)生專家說要積極的去鍛煉身體，增強抵抗力，立秋秋高氣爽、消除秋乏、空氣中含氧量高、鍛煉效果好，專家介紹可以進行的運動有出外旅游、打拳、舞劍、跑步、公園散步、做健身操等等。

精神方面：立秋以后會有困意，當(dāng)有困意的時候要振作精神，從心態(tài)上克服秋乏的干擾。要是在不行就稍微的雙眼打盹一下。

飲食方面：飲食要增加蛋白質(zhì)的攝入，要去補充夏季的虧虛，吃一些滋補的食品，比如：蜜糖、銀耳、紅棗、蓮子等等，還可以吃一些防秋燥的食物，比如：芝麻、乳制品、核桃、蜂蜜、豆制品、水果等等，這些食物都富含了豐富的維生素，幫助人體肝臟把人體積存的代謝產(chǎn)物處理，讓身體更加健康，而且這些食物多為堿性食物，有幫助消除疲勞的功效。

立秋如何養(yǎng)生才對?作息方面、運動方面、精神方面、飲食方面，就為大家介紹到這里，相信通過全一中藥網(wǎng)天然養(yǎng)生專家的介紹，大家對立秋的諸多方面都有了一定的了解，專家強調(diào)，在立秋來臨之際不要忽視健康，要讓自己在不同的節(jié)氣中都有最好的一面。