【春季的飲食原則】吃什么好_怎么吃最好

春季人們感覺到溫暖陽光照射在你們的臉上的同時(shí)，春季保健也要開始了，每個(gè)季節(jié)的保健方式是不一樣的，我們要根據(jù)季節(jié)的不同來調(diào)理，比如說春季，應(yīng)該多吃綠色的蔬菜，肉類的最好少吃，下面我們來看看飲食原則。

水和蜂蜜，巧化春燥

春天，干燥的天氣容易消耗掉人體內(nèi)的水分，容易出現(xiàn)急躁、上火等春燥反應(yīng)。所以，春天多喝水是第一要務(wù)?！侗静菥V目》上記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效，每天一杯蜂蜜水，可以幫助你延緩衰老哦，可以在早晨喝一杯蜂蜜水，具有 化解春燥的情況，讓你容顏永駐。

多糙少精保護(hù)血管

目前冠心病、腦梗死等心腦血管疾病的發(fā)病率日漸升高，已成為國人的“頭號殺手”.除了傳統(tǒng)的高血脂、高血壓、高血糖等“三高”外，還有一大禍根，那就是高同型半胱氨酸血癥。為什么這樣的指標(biāo)會升高呢，有研究發(fā)現(xiàn)，升高的原因就是越來越多的吃一些精細(xì)的食物，所以導(dǎo)致了老年人中風(fēng)和老年癡呆的情況，所以為了保護(hù)心腦血管，少吃精細(xì)食物，多吃粗糙的食物也是不錯(cuò)的選擇。

多綠少白益壽延年

營養(yǎng)學(xué)家分析了各種蔬菜的養(yǎng)分，發(fā)現(xiàn)一個(gè)規(guī)律：蔬菜的營養(yǎng)價(jià)值與其顏色深淺有關(guān)。顏色愈深的蔬菜，維生素與胡蘿卜素含量越多，反之就越少。按此規(guī)律排出的順序是：綠色蔬菜、紅黃色蔬菜、白色蔬菜。想要延年益壽，每個(gè)季節(jié)的飲食都是有順序的，比如說春季，應(yīng)該多吃一些綠色蔬菜，白色的蔬菜可以少吃，這樣可以幫助調(diào)理腸胃，有益健康。

關(guān)于春季適合的飲食原則，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，相信大家對這些小常識也了解了吧，春季應(yīng)該多喝水，選擇蜂蜜水就是不錯(cuò)的選擇，可以多吃五谷雜糧，少吃精細(xì)食物，同時(shí)綠色蔬菜也是不錯(cuò)的選擇。