夏季降壓注意低鈉多鉀以及節(jié)食

生活中高血壓的患者是很多的，特別是老年人，一旦到了夏季，血壓會隨之上升，這對健康是非常不利的，在夏季通過一些飲食來進行降壓是很有必要的，那么夏季降壓應該如何飲食呢?不想高血壓的患者都非常想了解，下面我們就來了解一下吧!

低鈉飲食：很多人認為低鈉那就是低鹽，這是非常錯誤的，因為在生活中含鈉的食物不光光只包含食鹽。除了我們少從鹽罐里取食鹽以外，還要注重醬油、咸菜、松花蛋、掛面等當中所含的鹽分;另外味精、調(diào)味汁等當中含有的谷氨酸鈉等成分是另外一種“鈉鹽”，也有升高血壓的作用。世界衛(wèi)生組織最新推薦健康成人每日攝入食鹽的量為5克，而對于高血壓患者，我們推薦的每日攝入量是3克，為了自己的身體健康著想一定要嚴格控制鹽的攝入量。

節(jié)食：體重每增加百分之一，血壓增高約5-8毫米汞柱，因此在生活中對于食物的攝入量一定要控制，而且要堅持運動，把自己的體重控制在正常的范圍內(nèi)，是控制高血壓的基礎。另外節(jié)食還指限制飽和脂肪酸和膽固醇的攝入，少吃動物性脂肪，限制紅肉的數(shù)量。高粱、甘薯、玉米等粗糧可以幫助體內(nèi)膽固醇的排泄，也是不錯的選擇。節(jié)食不光是減少食物，還包括要適當多吃植物性蛋白和魚類，對于防治血管并發(fā)癥有效。

多吃含鉀的食物：鉀和鈉像是坐蹺蹺板，鉀高了，可以促使鈉的排除，降低體內(nèi)鈉的含量，也就減少了鈉把過多的水分吸附到血管內(nèi)，對于降血壓有很好的幫助，含鉀的食物有橘子、橙子、香蕉、土豆、芹菜、蘑菇、豆制品等，平時可以多吃一些。

高血壓是需要得到重視的，如果自己有高血壓的癥狀的話，那么一定要注意合理的飲食非常關(guān)鍵，上述的一些飲食方法，可以幫助大家在夏季起到降血壓的效果，希望能夠給各位提供一些參考，幫助到各位健康降血壓。