五類食物幫助你健康度過(guò)夏至

每當(dāng)?shù)搅讼闹寥藗兌挤浅Ｗ⒅仞B(yǎng)生，一旦到了夏至就進(jìn)入夏天了，炎熱的氣候會(huì)讓人們流失很多的營(yíng)養(yǎng)元素，需要通過(guò)一些食物來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充改善生理機(jī)能是非常重要的，下面介紹5類食物幫助大家在夏至保持健康的身體。

一、多吃粥

夏季的天氣是比較炎熱的，人們的腸胃會(huì)因此受到刺激，消化功能會(huì)減弱，甚至?xí)菀鬃屓顺霈F(xiàn)，食欲不振，頭痛乏力的情況，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

二、多喝湯

如果出汗比較多，而且企業(yè)的損耗也比較多的情況，此時(shí)多喝一些湯不僅能夠補(bǔ)充水分和身體所需營(yíng)養(yǎng)，更能夠促進(jìn)消化。簡(jiǎn)單易學(xué)的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

三、多飲茶

研究人員對(duì)炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測(cè)定表明，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺(jué)清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽，以彌補(bǔ)出汗過(guò)多而丟失的鹽分，對(duì)預(yù)防中暑更有裨益。

四、多吃青菜

天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點(diǎn)，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

五、多吃瓜果

瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素c，有非常好的清熱解暑作用。

夏至是需要人們注意自己的飲食規(guī)范的，上述介紹的這些食物可以幫助人們提高身體各方面的機(jī)能，補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)元素，而且味道也是非常不錯(cuò)的，希望本文的介紹能夠給大家在夏季養(yǎng)生方面提供一些有效的參考。