夏天這樣睡帶來(lái)的好處有很多

夏天一旦到中午的時(shí)候，人們的眼皮就會(huì)變得非常重，不僅僅是由于天氣問(wèn)題，其實(shí)身體也需要適當(dāng)休息。很多人都知道中午若是能夠睡一會(huì)，其實(shí)會(huì)讓人們下午無(wú)論是工作還是學(xué)習(xí)都帶來(lái)好處，主要是午睡之后讓人們變得更加的精神，下午的效率也提高不少。除了這之外，其實(shí)還是會(huì)帶來(lái)更多的好處，下面我們具體來(lái)了解吧。

每天午睡是有益心臟的，通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，與不午睡的人相比，午睡的人死于心臟病的可能性會(huì)降低40%。美國(guó)阿勒格尼學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：午睡45分鐘還能降低血壓。其實(shí)并不需要長(zhǎng)時(shí)間午睡，當(dāng)有困意的時(shí)候低下頭閉目養(yǎng)神效果也很好。

在12—13點(diǎn)間午睡，避免體重增加，一項(xiàng)研究比較了睡眠模式和肥胖癥之間的關(guān)系后發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠5—7個(gè)小時(shí)的人比那些每晚睡眠7—9個(gè)小時(shí)的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2—4個(gè)小時(shí)的人，肥胖可能性增加了73%。12—13點(diǎn)間，大部分人的體能都會(huì)出現(xiàn)衰退，最適合午睡。也不要太晚午睡，下午15點(diǎn)后午睡就會(huì)影響到晚上的睡眠質(zhì)量。

睡覺能將暫時(shí)性記憶轉(zhuǎn)化為永久性記憶。研究發(fā)現(xiàn)，人每天會(huì)喪失部分吸收新知識(shí)的能力，午睡能逆轉(zhuǎn)這種衰退。一項(xiàng)研究顯示，10分鐘的午睡是恢復(fù)認(rèn)知功能的最佳時(shí)長(zhǎng)。但對(duì)于具有創(chuàng)造力的思索過(guò)程和重要的記憶鞏固來(lái)說(shuō)，至少需要60—90分鐘的長(zhǎng)時(shí)間午睡。

由此可見，其實(shí)人們平時(shí)能夠經(jīng)常午睡的話，其實(shí)帶來(lái)的好處還是非常多，因此平時(shí)即使再怎么忙都應(yīng)該抽空出來(lái)適當(dāng)休息，其實(shí)帶給身體健康也是有好處的。即使工作再怎么忙，都應(yīng)拿出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間來(lái)睡午覺，不僅是能夠保證下午的工作效率，同時(shí)也是帶給人們健康更多的好處的。