九月份養(yǎng)生吃什么_九月食譜推薦_九月份飲食注意事項(xiàng)

九月份是秋季真正來臨的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候氣溫開始逐漸轉(zhuǎn)涼，人們不會(huì)再像夏季那樣感覺炎熱吃不下飯了，這個(gè)時(shí)候人們會(huì)胃口大開，貼秋膘就是從這里開始的。秋季人們?nèi)菀赘械角锓颓镌铮栽陲嬍成虾蜕钇鹁由隙夹枰裢獾淖⒁?，多吃一些比較清淡的食物，適當(dāng)?shù)亩喑鋈ュ憻掑憻挘瑢?duì)于增強(qiáng)抵抗力，為即將到來的冬季做準(zhǔn)備。

九月份氣候特點(diǎn)

九月是秋天氣候最為明顯的時(shí)候，包含有“白露”和“秋分”兩個(gè)節(jié)氣。

白露后，我國大部分地區(qū)降水顯著減少，氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼。俗話說：“白露秋分夜，一夜冷一夜?！?/p>

秋分時(shí)，我國大部分地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入涼爽的秋季，南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，降水頻繁，氣溫下降明顯，白天、夜晚溫差進(jìn)一步拉大。

九月份吃什么好

九月份就進(jìn)入秋天了，燥為秋之主氣,稍不注重，便會(huì)受燥邪侵襲，呈現(xiàn)口干舌燥、干咳無痰等燥熱病癥。九月份飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用竹筍、蘿卜、胡蘿卜、藕、紅薯、黑木耳、百合等，水果宜選用葡萄、柚子、山楂、栗子、桔子、柿子、甘蔗、冬棗、蘋果、梨等，除此之外，還有蜂蜜、核桃、小米、鴨肉、銀耳、芝麻、糯米、乳品也是不錯(cuò)的選擇。

九月份推薦食譜

1、梨粥

材料：梨兩個(gè)，粳米100克。

做法：洗凈后連皮帶核切碎，加粳米100克煮粥。

功效：梨有生津潤燥、清熱化痰的功效，亦可用作秋季保健食品。

2、胡蘿卜粥

材料：粳米100克，胡蘿卜250克。

做法：粳米洗凈，胡蘿卜洗凈切碎，二者倒入鍋里，加水煮粥即可。

功效：潤燥，對(duì)于秋季常常出現(xiàn)的口干舌燥、口唇干裂、頭屑變多、眼睛干澀、皮膚粗糙等癥狀，有很好的防治作用。

3、雪梨紅棗茶

材料：紅棗10顆，雪梨2個(gè)。

做法：紅棗去核，棗肉剪成條，雪梨洗凈去皮，去核，切塊，將紅棗和雪梨塊都放入鍋里，倒入適量的清水，先用中火煮開，然后改成小火，煮半小時(shí)即可。

功效：潤燥、清熱。

4、蓮子百合煲：

材料：蓮子、百合各30克，精瘦肉200克。

做法：蓮子、百合清水浸泡30分鐘，精瘦肉洗靜，置于涼水鍋中燒開(用水焯一下)撈出。鍋內(nèi)重新放入清水，將蓮子、百合、精瘦肉一同入鍋，加水煲熟，可適當(dāng)放些精鹽、味精調(diào)味。

功效：清潤肺燥，止咳消炎。

九月份怎樣養(yǎng)生

1、陰平陽秘

九月養(yǎng)生應(yīng)本著陰陽平衡的規(guī)律，使機(jī)體保持“陰平陽秘”的原則。精神調(diào)養(yǎng)在秋天非常重要，因?yàn)榍锾煊腥f木凋謝之感，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生“悲秋”，所以要培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧，以適應(yīng)秋天平容之氣。天氣好的時(shí)候，多外出走走，享受大自然的美景，排解一下秋愁。

2、多吃溫食

初秋時(shí)節(jié)，仍然是濕熱交蒸，以致脾胃內(nèi)虛，抵抗力下降，這時(shí)若能吃些溫食，特別是食用粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的功能。

3、拒絕秋乏

告別了炎夏，迎來了天清氣爽的秋天，人們感到比夏天要舒服得多了?？墒?，一些人會(huì)有困倦疲乏的感覺，這種現(xiàn)象被人們稱之為秋乏。秋乏是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)。雖然經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)整與適應(yīng)，秋乏會(huì)自然而然地消除，但為了不因此影響工作和生活，最好還是采取相應(yīng)的防治措施。

4、堅(jiān)持秋凍

俗話說”春捂秋凍“，要遵循”耐寒鍛煉從初秋開始“的規(guī)律，氣溫下降但不要急于添加過多的衣服，使身體有抗御風(fēng)寒的能力，增強(qiáng)身體抵抗力。但秋凍也不能過頭，有支氣管炎、胃炎等病史的人，則要注意適當(dāng)保暖，防止舊病復(fù)發(fā)。

5、拒絕秋燥

九月養(yǎng)生防秋燥也非常關(guān)鍵。在秋高氣爽的日子里，人們往往會(huì)出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等。

6、拒絕秋膘

夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振，造成體內(nèi)熱量供給不足。到了秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，飲食會(huì)不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。再加上宜人氣候，讓人睡眠充足，汗液減少。另外，為迎接寒冷冬季的到來，人體內(nèi)還會(huì)積極地儲(chǔ)存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。

九月份飲食注意事項(xiàng)

九月份天氣干燥，內(nèi)火旺盛，此時(shí)節(jié)要少吃姜、蒜、八角、茴香等辛辣食物和調(diào)味品，忌食油膩煎炸的食物，否則容易積于腸胃之內(nèi)，加重體內(nèi)積滯之熱，不利于人體適應(yīng)秋季干燥的特性。