夏至節(jié)氣 順應(yīng)規(guī)律調(diào)整作息

“都說春季有春困，可是我到了夏季仍感覺非常困乏?！焙芏嗳嗽谙闹凉?jié)氣到來的時候，都會有這種感覺。夏天到來了，身邊的朋友似乎都精力充足，健身、游泳、打球、泡吧，生活安排得多姿多彩，可自己卻常感覺沒力氣，渾身懶洋洋。

養(yǎng)生專家指出，陽氣，按照中醫(yī)的理論，是臟、腑組織器官功能活動的動力。如果內(nèi)臟器官缺乏了動力，陽氣不足的人自然會感覺渾身沒力氣，乏困難忍。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就記有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則，要求人們順應(yīng)自然界“春主升、夏主長”的規(guī)律來安排生活。夏至這天，北半球的白晝達到最長，是陽氣最旺的時節(jié)。所以，養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點，從各個方面注意保護陽氣，維持氣機的暢通。網(wǎng)友們需要順應(yīng)自然的規(guī)律，調(diào)整作息時間。

首先是調(diào)整作息。夏至之后，順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，應(yīng)晚睡早起。另外合理安排午休時間，一方面避免午時的炎熱，另一方面可以恢復(fù)精力。如果是從事室外工作，應(yīng)該避開烈日熾熱的時間段，并做好防曬防護。專家提醒，下班回到家里，消除一天的酷熱疲勞，最好的方法是洗溫水澡。因為不僅可以“宣泄陽氣”使皮膚清潔涼爽，而且溫水沖澡可使體表血管擴張，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營養(yǎng)。

調(diào)整好作息后，還需要適當?shù)剡M行鍛煉。夏至之后要防中暑，運動最好選擇在清晨或傍晚這些氣溫較涼爽的時間段，在河邊、湖邊、公園等空氣新鮮的地方，散步、慢跑、做廣播操為好。運動過量之后大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽氣。