6月份吃什么蔬菜好_6月份時(shí)令蔬菜有哪些_適合6月份吃的當(dāng)季蔬菜

6月份對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，是一個(gè)天氣的分水嶺，會(huì)在某一天突然的熱起來(lái)，溫度持續(xù)攀升。特別是一旦過(guò)了夏至節(jié)氣，也就意味著炙烤模式就要開(kāi)啟了。對(duì)于吃貨們來(lái)說(shuō)，最為關(guān)心的就是6月份時(shí)令蔬菜有哪些了。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候氣溫較高，我們食欲普遍不是太好，所以多吃些適合6月份吃的當(dāng)季蔬菜可以增加食欲。

6月份吃什么蔬菜好?適合6月份吃的當(dāng)季蔬菜總結(jié)起來(lái)，主要有以下的幾種：蕎麥、玉米、紅薯、黃豆、菠菜、香菜、油菜、卷心菜、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、西紅柿、黃瓜、冬瓜、藕、綠豆、杏仁、百合、蓮子等。

6月份吃什么蔬菜好——黃瓜

黃瓜有清熱利濕、解毒消腫、生津止渴的功效。而六月份氣溫逐漸升高，一方面食欲低下、身體容易缺水，一方面稍不留意就會(huì)中暑，所以可以嘗試著吃一些黃瓜，對(duì)于補(bǔ)水、消暑、防中暑有顯著的作用。特別是對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，還能讓肌膚變得水當(dāng)當(dāng)。

黃瓜既可以洗干凈當(dāng)做零食直接食用，也可以加調(diào)味料涼拌吃，亦可以搭配其他食材炒著吃，簡(jiǎn)直是萬(wàn)能食材，大家不妨將黃瓜作為菜單首選。

6月份吃什么蔬菜好——芹菜

芹菜富含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、纖維素、維生素以及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，最為重要的是，它的熱量很低，一直被人們稱(chēng)之為“負(fù)卡路里”食物。夏天氣溫高，稍微動(dòng)一下，就會(huì)滿(mǎn)身大汗，所以腸胃蠕動(dòng)不足，導(dǎo)致便秘問(wèn)題叢生。芹菜中的粗纖維很多，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助解決便秘的困擾。

6月份吃什么蔬菜好——冬瓜

夏天是多種瓜類(lèi)爭(zhēng)相上市的季節(jié)，特別是冬瓜，這個(gè)時(shí)候吃冬瓜，可以起到不少的食療作用，例如解渴消暑、降火去燥等。在中醫(yī)上，認(rèn)為冬瓜性涼、味甘淡，對(duì)于炎熱的夏季來(lái)說(shuō)，可謂是一種非常適宜吃的蔬菜。

我們知道，孕婦的體溫比正常人要高出幾度，所以炎熱的夏季對(duì)于孕婦而言，可謂苦不堪言。不過(guò)孕婦可以吃冬瓜來(lái)消暑。這是因?yàn)槎想m然是涼性的食物，但是其寒涼之性遠(yuǎn)不如苦瓜、白蘿卜，而且它還兼具了利尿消腫的作用，所以非常適合孕婦食用。

6月份吃什么蔬菜好——卷心菜

卷心菜也就是我們通常說(shuō)的圓白菜、它含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等，其抗氧化作用和抗衰老作用甚至比番茄還強(qiáng)。如果大家感覺(jué)特別熱，吃不下飯的話，可以試試吃炒卷心菜或者卷心菜沙拉，填飽肚子的同時(shí)，還能抗衰老美容，豈不是一舉兩得。

6月份吃什么蔬菜好——玉米

大家有沒(méi)有這樣的感覺(jué)，累了一天，回家燒個(gè)飯滿(mǎn)頭大汗，做好了也就基本上沒(méi)啥食欲了。夏天天氣熱人們普遍都食欲不佳，給大家推薦一款食物—玉米，玉米只需要洗好了扔進(jìn)鍋里，煮熟了就可以開(kāi)吃了。大家可以在偶爾不想做飯的時(shí)候，煮幾根玉米當(dāng)做主食，也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

6月份吃什么蔬菜好——青蒜

夏季天氣熱，為細(xì)菌滋生提供了良好的環(huán)境，食物稍微不注意，就容易腐敗、滋生細(xì)菌，如果我們?cè)诓恢榈那闆r下吃了這樣的食物的話，就會(huì)導(dǎo)致我們腹瀉，影響健康。所以夏季飲食中，一定不能少了殺菌的食物。6月份正是青蒜上市的時(shí)候，可以在膳食中添加點(diǎn)青蒜，對(duì)于殺菌開(kāi)胃有很好的作用。

6月份吃什么蔬菜好——西紅柿

西紅柿可謂是蔬菜里的另類(lèi)，很多人都喜歡將其歸類(lèi)到水果一欄，但其實(shí)它是蔬菜。夏季西紅柿正是上市的時(shí)候，西紅柿中的番茄紅素等具有很好的抗氧化作用，而且常吃西紅柿，還可以起到防曬的作用，這樣即使忘記涂抹防曬霜了，也不用擔(dān)心皮膚會(huì)被烈日曬傷了。無(wú)論是涼拌、燒湯、炒著吃，西紅柿都是不錯(cuò)的選擇。

6月份吃什么蔬菜好——萵苣

6月份正是食用萵苣的好時(shí)候，這個(gè)時(shí)候的萵苣無(wú)論是大小、還是味道，都是上乘之品。萵苣本身帶著一股淡淡的清香味，而且稍微有點(diǎn)苦，所以可以促進(jìn)分泌消化酶的分泌，從而幫助我們?cè)黾邮秤?。另外，萵苣還含有豐富的植物纖維素，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，減少便秘問(wèn)題的產(chǎn)生。萵苣既可以炒著吃，也可以涼拌吃，味道同樣鮮美。