冬季節(jié)氣養(yǎng)生 你了解多少

冬季由于氣候寒冷，我們的身體尤其需要很好的養(yǎng)生之道來(lái)作為保護(hù)。而冬季，又存在著好幾個(gè)節(jié)氣性的時(shí)間氣候點(diǎn)，因此，按照節(jié)氣來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生保健，效果會(huì)更加的好。本篇，我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō)，冬季的節(jié)氣養(yǎng)生，你了解多少。

1、冬至：冬至又稱“圣節(jié)”，或叫“大冬”，在每年陽(yáng)歷12月21日或22日。冬至是一年中白晝最短夜晚最長(zhǎng)的一天，是天地陰陽(yáng)氣交的樞機(jī)。陰盛陽(yáng)衰，陰極生陽(yáng)，一陽(yáng)萌動(dòng)，是人體陰陽(yáng)氣交的關(guān)鍵時(shí)刻。此時(shí)也是“數(shù)九”的開始，“數(shù)九”是以九天為一周期，共九個(gè)周期，八十一天，是指從冬至日起到春分日左右的一段時(shí)期。

“數(shù)九”嚴(yán)寒是一年中最寒冷的時(shí)期，生活起居要注意防凍保暖，特別是中老年和兒童，許多宿疾最易在這一時(shí)期發(fā)作，病率相當(dāng)高。如呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)疾病在這時(shí)期發(fā)病率相當(dāng)高。

2、小寒：小寒在每年陽(yáng)歷的1月5日或6日，此時(shí)要注意防寒保溫，減少戶外活動(dòng);冬月陽(yáng)氣在內(nèi)，陰氣在外，人們不要擾動(dòng)陽(yáng)氣，早睡晚起，不要讓皮膚開泄出汗耗陽(yáng)，使人體與“冬藏”之氣相應(yīng)。冬天要適當(dāng)減少陽(yáng)氣的消耗，但仍應(yīng)積極參加健身;動(dòng)和娛樂(lè)活動(dòng)，以適度為宜。

3、大寒：大寒是冬季最后一個(gè)節(jié)氣，也是一年中最后一個(gè)節(jié)氣，在每年陽(yáng)歷1月20日或21日。大寒正值三九后，氣溫很低，人體應(yīng)固護(hù)精氣，滋養(yǎng)陽(yáng)氣，將精氣內(nèi)蘊(yùn)于腎，化生氣血津液，促進(jìn)臟腑生理功能。青壯年在寒冷冬季應(yīng)減少性生活，以適應(yīng)生理功能處于低潮、人體培養(yǎng)精氣的需要。在大寒時(shí)節(jié)，更應(yīng)注意防寒保暖，防止凍瘡和促進(jìn)四肢末梢的血液循環(huán)。大寒雖為最嚴(yán)寒的時(shí)節(jié)，但春天已經(jīng)不遠(yuǎn)了。