秋季這樣做讓你安度涼秋

進(jìn)入秋季以后，氣候逐漸發(fā)生變化，此時(shí)晝夜溫差比較大，氣候相對(duì)干燥許多，因此在養(yǎng)生上要及時(shí)進(jìn)行調(diào)節(jié)，想要安度這個(gè)秋季，小編建議大家不妨從飲食起居、情緒以及飲食等多方面全面調(diào)整，這樣才能更好地發(fā)揮出養(yǎng)生的功效。接下來(lái)就讓小編來(lái)告訴你秋季應(yīng)該怎么做才能安度涼秋吧!

1、溫補(bǔ)潤(rùn)肺

在進(jìn)入秋天之后，氣候就會(huì)變得十分干燥，加之人體在夏季津液耗損，容易出現(xiàn)口舌生瘡、鼻腔和皮膚干燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等“秋燥”現(xiàn)象。沙參、麥冬、百合、銀耳、燕窩、雪蛤等都是秋季養(yǎng)生常用的藥膳，老同志可以將其搭配在食物中食用，或是煮粥煲湯飲用。

2、早晚添加衣服

秋天的天氣已經(jīng)逐漸轉(zhuǎn)涼，這時(shí)候晝夜的溫差比較大，大家應(yīng)隨時(shí)增減衣服，以防止秋涼感冒。但為了提高人體的御寒能力，呼吸道抵抗力較弱而易患?xì)夤苎椎睦贤緫?yīng)適當(dāng)進(jìn)行“秋凍”，少穿些衣服，以保證機(jī)體從夏熱順利地與秋涼“接軌”，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體對(duì)氣候變化的適應(yīng)力與抗寒能力。

3、防止“悲秋”情緒

秋季的常有落葉蕭蕭以及夕陽(yáng)西下的情景，因此人比較容易產(chǎn)生悲傷的情緒，所以這時(shí)的精神調(diào)理很有必要。保持樂(lè)觀積極的心態(tài)，多多外出運(yùn)動(dòng)，多看一些讓人心情愉悅的事物，都能讓你遠(yuǎn)離悲傷。

結(jié)語(yǔ)：不論是初夏秋冬，想要擁有健康的身體少不了是要多做運(yùn)動(dòng)和鍛煉的，不過(guò)由于每個(gè)季節(jié)的氣候存在很大的差別，因此在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還需因時(shí)制宜，這樣才能發(fā)揮出更好的養(yǎng)生效果。不過(guò)在這里小編要提醒大家，由于秋季早晚的溫差比較大，所以大家在這時(shí)候運(yùn)動(dòng)的話一定要注意保暖，避免寒氣侵襲。