夏季養(yǎng)心的五項(xiàng)措施

中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為，心之陽氣是能動(dòng)的，它不停的推動(dòng)氣血運(yùn)行，才能維持人體各項(xiàng)生理活動(dòng)的進(jìn)行，夏季五行屬火，與心相對(duì)應(yīng)，所以夏季是養(yǎng)心的重要季節(jié)。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，夏季氣候濕熱，容易導(dǎo)致血壓波動(dòng)，是心血管疾病高發(fā)的季節(jié)，人們?cè)谙募疽⒅貙?duì)心血管系統(tǒng)的養(yǎng)護(hù)。做好以下五個(gè)方面的預(yù)防工作，有助于夏季養(yǎng)心，促進(jìn)人體健康。

調(diào)節(jié)好心理情緒

夏季炎熱，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生煩燥、易怒、苦悶等不良情緒，這些不良情緒不僅會(huì)讓人感到更加燥熱，還會(huì)引起血壓升高，嚴(yán)重的會(huì)誘發(fā)心臟病發(fā)作。俗話說“心靜自然涼”，夏季要善于自我調(diào)節(jié)心理情緒，讓自己躁動(dòng)的心安靜下來，始終保持平和、愉快的心態(tài)，有助于養(yǎng)護(hù)心氣。

保證充足睡眠

夏季白天時(shí)間長，人們起床較早，而睡得較晚，容易存在睡眠不足的問題，夜間睡得太晚，陽不能有效的收斂，會(huì)導(dǎo)致?lián)p耗嚴(yán)重，會(huì)損傷心陽，所以夏季要注意早睡早起，夜間11時(shí)前一定要入睡。中午時(shí)間古人稱午時(shí)，五行屬火，適當(dāng)午睡可以起到養(yǎng)心的作用，也可彌補(bǔ)夏季的睡眠不足，午睡時(shí)間不宜過長，以半小時(shí)至50分鐘為宜。

科學(xué)運(yùn)動(dòng)

夏季是萬物生機(jī)旺盛的季節(jié)，人體應(yīng)當(dāng)注意科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，來助長身體陽氣的升發(fā)，讓氣血更加的活躍，有利于心氣的旺盛，而不應(yīng)當(dāng)靜止不動(dòng)，阻礙陽氣的運(yùn)行。但夏季氣候炎熱，人體消耗較大，所以運(yùn)動(dòng)不宜太劇烈，最適宜的運(yùn)動(dòng)是打太極拳、練習(xí)瑜伽等舒緩輕柔的活動(dòng)，散步、練書法、做家務(wù)等也是不錯(cuò)的活動(dòng)方式。

多曬太陽

《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出，人在夏季要“無厭于日”，就是說夏季不要躲避太陽，夏季多曬太陽，有利于增強(qiáng)陽氣，為心陽增加充足的動(dòng)力，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為多曬太陽可以增強(qiáng)鈣的合成，有助于血壓的穩(wěn)定。夏季曬太陽要避開過于強(qiáng)烈的陽光，以早晨、傍晚時(shí)為宜。

適當(dāng)出汗

夏季出汗可以降低體溫，還可以排除身體的垃圾和毒素，但汗為心之液，出汗過多會(huì)損害心陽，影響心臟功能。夏季不出汗，體內(nèi)濕熱散發(fā)不出去，會(huì)影響其它的內(nèi)臟器官，引起脾胃疾病和中暑，所以夏季既不能呆在空調(diào)間中不出汗，又不宜在高溫環(huán)境中劇烈運(yùn)動(dòng)大量出汗。