春季飲食原則合理搭配很重要

脫掉厚厚的棉衣，你是不是感覺(jué)到全身的輕松呢?告別了寒冷的冬季，迎來(lái)的就是復(fù)蘇的季節(jié)，每個(gè)人的臉上都洋溢著幸福而快樂(lè)的笑容。在春季，什么都是新的，所以給人的感覺(jué)都是正能量的，連空氣都很溫暖。春季在享受溫暖的同時(shí)更應(yīng)該注意養(yǎng)生保健，有健康的身體才是最重要的，那么春季養(yǎng)生飲食上注意哪些問(wèn)題呢?

原則一：一日三餐的熱能分配要合理

一到假期，不少人喜歡睡懶覺(jué)，一般醒來(lái)的時(shí)候就會(huì)到了十點(diǎn)十一點(diǎn)了，這樣肯定早餐是別想了，直接吃午餐的話對(duì)胃口是一種不小的刺激。這樣的做法千萬(wàn)不可取。節(jié)日期間一日三餐的熱能比例分配要合理，不吃早餐而午餐、晚餐超量，這樣容易代謝超負(fù)荷而導(dǎo)致肥胖。

原則二：補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

春夏交替陽(yáng)氣生發(fā)，這個(gè)時(shí)候人體的各個(gè)器官都是比較活躍的，所以在這個(gè)階段一定要保證營(yíng)養(yǎng)的充足，應(yīng)該多吃些肉類(lèi)含有蛋白質(zhì)的食物最好，。不僅能增強(qiáng)體力，旺盛精力，還因優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)中富含可使大腦清醒和警覺(jué)的酪氨基酸，還可驅(qū)除“春困”。

原則三：多吃高纖維素、高礦物質(zhì)食物

選用高纖維素、高礦物質(zhì)的食物，這樣的食物可以讓身體補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)和維生素等物質(zhì)，如果這類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)攝入不足的話很可能出現(xiàn)肝臟代謝異常，所以應(yīng)該多吃一些薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞頭、香椿、蒲公英等可起到清熱解毒、涼血明目、通利二便、醒脾開(kāi)胃等作用。

原則四：注意主副食搭配

主食是我們每天能量的主要來(lái)源，主食的攝入可以補(bǔ)充人體的能量，不要飲食會(huì)變胖而不吃主食哦，而且也要注意飲食的合理搭配比較好，每餐保證有適量主食才能保證充足體力而又不肥胖。所以應(yīng)該多主食，少副食的原則。

春季，是一個(gè)花開(kāi)的季節(jié)，人們都欣欣向榮。但是在養(yǎng)生方面也一定要注意了。飲食一定要清淡，多不純礦物質(zhì)和鈣。多吃一些粗纖維的食物，這樣有利于消化和吸收。養(yǎng)生良好的生活習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)保持健康。這些原則都要牢記，可以讓你在春天更加的有活力和健康。