謹(jǐn)防秋老虎進補要講究

立秋之后，天氣轉(zhuǎn)涼。氣溫不會再像炎熱夏季那樣高溫夸張。但是，“秋老虎”是我們不能夠忽視，必須要重視的一個現(xiàn)象。秋老虎是指，秋季來了，可是依舊高溫。這個時候，我們在養(yǎng)生滋補和生活細節(jié)方面，都有哪些是需要特別注意的呢?本篇我們就來說一說，立秋之后，防止秋老虎和進補的講究。

“秋老虎”來襲，防暑降溫要繼續(xù)

清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。一般來說，此類飲食可防暑斂汗補液，還能增進食欲。因此喝些綠豆湯，或者是吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需營養(yǎng)，又可補充經(jīng)排汗而丟失的鉀。

經(jīng)過一個長夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在 選擇食物時，不宜過于寒涼，例如：西瓜、梨、黃瓜、葡萄等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，所以要少吃。

飲食營養(yǎng)要加強，不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過于清淡。事實上，到了立秋可適當(dāng)吃肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產(chǎn)品等，既能清暑熱，又可補益，可放心食用。

立秋還須防治“空調(diào)病”

立秋以后，早晚天氣偏涼，空調(diào)開放時間不易過長，夜里最好不開或只開除濕。這樣，既可降溫祛暑，又可預(yù)防空調(diào)病。處在空調(diào)環(huán)境中的人們經(jīng)常喝點姜湯。

生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治“空調(diào)病”。有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎患者及胃腸功能較弱的人，不易開空調(diào)。必要時避免直吹或?qū)⒏共可w好。

立秋處于兩季交替。相對于人的身體會變得越發(fā)敏感，甚至不能夠自我調(diào)節(jié)適應(yīng)從高溫炎熱到?jīng)鏊瑫r節(jié)的轉(zhuǎn)換。因此，我們要自我調(diào)控，將自己的身體調(diào)配到一個適合的狀態(tài)。預(yù)防一些有可能會發(fā)生的疾病。這樣，就能夠很講究又能夠度過一個養(yǎng)生之秋了。