夏至養(yǎng)生由此做起

夏至，也就是每年的6月21日，這一天，太陽直射在北回歸線上。在中國，這是一年中白天的時間最長的一天，也可以理解成一年中陽氣最盛的一天。夏至日，人難耐燥熱，心煩，出汗，疲倦，不能安眠，甚至還可能感冒。那么，在夏至前后，我們該如何避免或者減輕這些問題呢。

夏至如何養(yǎng)生

靜心

夏至養(yǎng)生，首先在于靜心，夏季五行屬火，而人體的心亦屬火，夏季火盛，心火亦會旺盛，有時甚至可以說是過盛。心火太旺盛，人就易怒，煩躁，難以集中精神。中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的五行與外界的五行是相關(guān)的，在夏季，我們首先就要做到靜心。對此，我們可以通過讀書，聽舒緩的音樂，品茶等多種方式來達(dá)到。心靜下來，雖然外在的氣溫并不會降低，但我們耐熱的能力會得到提升，這就是古語說的“心靜自然涼”。心靜下來，我們不但做事的效率更高，人更有魅力，同時也能降低諸多心血管疾病發(fā)病的幾率，對于夏季養(yǎng)生來說，是非常重要的。

健脾

夏至養(yǎng)生，同樣不能忘記健脾，中醫(yī)認(rèn)為，夏季人們常常出現(xiàn)的沒有食欲，頭昏，口苦等癥狀，主因都是被暑熱傷害到了我們的脾臟。所以，夏至前后，我們要注意健脾。健脾主要可以從兩方面入手，一是多吃一些清淡點的食物，少吃一些油膩，但同時也要注意，寒性的瓜果不能吃太多，否則也會傷脾。二是從運動著手，夏季的運動幅度不宜太大，類似于散步、太極拳、游泳等運動會比較好，同時，運動的時間要選擇氣溫相對比較柔和的清晨或黃昏，這樣可以防止中暑。

補(bǔ)水

從補(bǔ)水的角度來說，夏季我們因為天氣比較熱，一般都會喝比較多的水，但僅僅是這樣是不夠的。最好能夠常吃一些水分較多的水果，同時，如果剛剛大量出汗，最好在飲用的水中加入少量鹽，不要因為想要解暑而一次飲用過量涼開水或冰鎮(zhèn)飲料，那樣會對身體造成很強(qiáng)的刺激。

此外，我們還可以洗溫水澡，這樣不但能祛暑和鍛煉身體，還能改善睡眠，增強(qiáng)抵抗力。

睡眠和防止空調(diào)病

從睡眠的角度來說，夏至前后我們最好能保證每天7小時以上的睡眠時間，如果因為高溫等緣故造成睡眠質(zhì)量不好，可以通過吃一些清火的食物，調(diào)整睡眠時臥室的氣溫來改善。

同時，還要注意防止空調(diào)病，空調(diào)的溫度不要開太低，尤其是睡覺的時候要注意，盡量將空調(diào)的溫度調(diào)在25度以上。如果在空調(diào)房內(nèi)工作，最好每隔一個小時左右起來稍微活動一下。此外，雖然室外的氣溫很高，但也要適當(dāng)進(jìn)行一些室外的運動，出一些汗，對身體也是有好處的。