冬季吃得油膩腸胃有負擔 吃這些調理

在冬季的時候，由于天氣是比較寒冷的了，因此在這時候人們通過飲食來補充熱量了，這就讓很多人吃的很油膩了，這就很容易讓我們的腸胃負擔增加了，所以就要學會調理了哦，下面就讓我們一起看看如何調理我們的腸胃吧。

消滯——陳皮麥芽瘦肉湯

用料：瘦肉250克、陳皮5克-10克、麥芽10克-15克。

做法：先將陳皮用水浸泡15—20分鐘，待其發(fā)軟后，用刀把里面的白色囊刮掉(因白色囊有輕微苦澀味，去掉后湯的味道會更好)。在煲中放入適量的水，煮開之后，將以上所有材料放入，煲1.5小時左右，喝湯吃少量肉。

功效及適宜人群：陳皮理氣健脾，麥芽消食健胃，適宜于飲食不節(jié)制引起的腹痛、腹脹、消化不良或飲食不振導致的傷食、積滯或食積。

通便——陳皮蘿卜排骨湯

材料：白蘿卜一個(約500克)、陳皮、山楂各10克、排骨250克，鹽少許、香菜少許。

做法：先將陳皮用水浸泡15—20分鐘，待其發(fā)軟后，用刀把里面的白色囊刮掉(因白色囊有輕微苦澀味，去掉后湯的味道會更好)，和洗好的山楂、白蘿卜放一起備用。排骨洗凈后，焯水。在煲中放入適量的水，煮開之后，將以上所有的材料放入，煲1.5小時左右，放鹽和香菜，喝湯吃排骨。

功效及適宜人群：此湯有健脾消滯、潤腸通便之效，適用于飲食積滯、消化不良所引起的便秘。

下火——西洋參石斛湯

材料：西洋參6克、石斛10克、麥冬10克、瘦肉250克、蜜棗2個、新會陳皮5克-10克、鹽少許。

做法：先將陳皮用水浸泡15—20分鐘，待其發(fā)軟后，用刀把里面的白色囊刮掉(因白色囊有輕微苦澀味，去掉后湯的味道會更好)，然后和其他洗干凈后的材料放在一起備用。瘦肉洗凈切塊，焯水;把所有的材料放入煲里，加適量的水，煲1.5小時左右，連湯帶料一起食用。

功效及適宜人群：生津解毒，健脾益胃，潤肺護肝。適用于睡眠不足、口干煩躁、肝火、上炎、身體疲乏無力等氣陰兩虛之癥。

這就是我們給大家推薦的幾款湯了，這些湯的味道都是很不錯的哦，而且功效也很強，是非常適合我們食用的了，尤其對于腸胃的保養(yǎng)功效是很強的，大家別錯過哦。

隨著社會的發(fā)展，現在人們的生活水平是越來越高了，這就讓很多人都吃的很好了，是很油膩的了，這就很容易讓我們的腸胃負擔增大了，所以我們上面就給大家推薦了幾款清腸胃的食物了，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。