夏季適當(dāng)晚睡早起

夏季的特點(diǎn)就是日照時間長，天亮得早，黑得晚，所以人們的起居作息時間都應(yīng)該隨之做一些相應(yīng)的調(diào)整，適當(dāng)?shù)臏p緩。

關(guān)于夏季睡眠，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面就有過精辟的闡述：“夜臥早起，無厭于日。”這是什么意思呢?指的是：人要適應(yīng)自然界的變化，在晝長夜短的夏季，適當(dāng)晚睡、早起，不要因氣候炎熱就懶于活動。

到了夏季，自然界萬物欣欣向榮，人體的陽氣也順應(yīng)自然界的變化，處于旺盛的狀態(tài)。如果此時經(jīng)常睡懶覺，就違背了人體陽氣的季節(jié)變化規(guī)律，對人體是有害的。

“夜臥”并不是提倡在夏季熬夜，而是提倡順應(yīng)夏季的晝夜變化特點(diǎn)按時作息。一般，晚上11點(diǎn)以前入睡即可，夏季天氣炎熱，人體消耗較大，如果經(jīng)常熬夜，會增加對身體的損害。午睡有利于氣血平衡，能補(bǔ)充體力。午睡時最好能夠平躺下來，這樣大腦才能得到徹底的放松與休息。