戌時(shí)養(yǎng)生_戌時(shí)是幾點(diǎn)到幾點(diǎn)_戌時(shí)是什么時(shí)候

時(shí)辰：戌時(shí)

時(shí)間：19：00～21：00

對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：心包經(jīng)

溫馨提示：晚飯后散散步，多拍拍，最好不要抽煙，用冷水洗臉、溫水刷牙...

戌時(shí)心包經(jīng)當(dāng)令

戌時(shí)是指晚上19～21時(shí)，這個(gè)時(shí)候是心包經(jīng)當(dāng)令。

它包裹并護(hù)衛(wèi)著心臟，好像君主的“內(nèi)臣”，能夠傳達(dá)君主的旨意。所以說，它能代心行事，故又稱為“心主”，心臟產(chǎn)生的喜樂情緒便是從這里發(fā)出來的。

心包可以保護(hù)心臟，使其不受外邪侵入；如有外邪侵入，心包則首當(dāng)其沖掩護(hù)心臟。

心包代心行事，代心受邪。因此，心臟病最先表現(xiàn)在心包上，心包經(jīng)之病叫“心中澹澹大動(dòng)”，患病者感覺心慌。

有時(shí)心包受風(fēng)邪、濕邪干擾，但并不是馬上出現(xiàn)問題。比如，風(fēng)濕熱侵入心包，常會(huì)蟄伏20年，才發(fā)為風(fēng)濕性心臟??；寒邪侵入心包，則會(huì)阻塞血路，成為心絞痛；水濕之邪入侵，則會(huì)成為心包積水。

19點(diǎn)至21點(diǎn)，宜舒暢心情，不宜大動(dòng)，忌肥膩

如何照顧好我們的“心主”呢？在每天的戌時(shí)，也就是19～21點(diǎn)，是心包經(jīng)最旺的時(shí)候，可以清除心臟周圍外邪，使心臟保持良好的狀態(tài)。這個(gè)時(shí)辰頭腦比較清醒，記憶力也很好，更主要的是這個(gè)時(shí)間是“喜樂出焉”的時(shí)間。我們可以在下班后，與朋友或家人一起聊聊天，以舒暢自己的心情。

此刻還要給自己創(chuàng)造安然入眠的條件；不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以散步最好，否則容易失眠；晚餐不要過于肥膩，否則易生亢熱而致胸中煩悶、惡心。

 學(xué)習(xí)、輕微的體力活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)（忌劇烈活動(dòng)）

戌時(shí)心包經(jīng)值班。心包經(jīng)值班的時(shí)候人體的心氣比較順。此時(shí)是我們一天當(dāng)中的第三個(gè)黃金段，這個(gè)時(shí)間你可以學(xué)習(xí)，也可以去散步去鍛煉身體，但是，當(dāng)心包經(jīng)值班時(shí)間快結(jié)束時(shí)（晚上21點(diǎn)），你就應(yīng)該散步回來。散步回來以后，再喝一杯水（或者淡茶水），可以讓你保持血管通暢。

敲打心包經(jīng)：手臂上舉，敲打手臂內(nèi)側(cè)，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)心臟有好處。

12 時(shí)辰表