驚蟄節(jié)氣的調(diào)起居重運動

驚蟄時節(jié)已經(jīng)進入仲春，是桃花紅、李花白、鳥兒高飛的時節(jié)。驚蟄時的養(yǎng)生，要根據(jù)自然物候現(xiàn)象、自身體質(zhì)差異進行調(diào)養(yǎng)。此時養(yǎng)生的基礎(chǔ)是保持自身的精神、情志氣血如春日一樣明朗暢快，富有生機。

留神“倒春寒”

此節(jié)氣冷暖變幻無常，驚蟄過后會出現(xiàn)“倒春寒”，因此此時“春捂”還很重要，不宜過早脫去御寒的衣物。感冒不只是在寒冷時才容易染上，氣溫上升或出汗時脫去過多的衣服，突然著涼時也容易感冒，所以要留神“倒春寒”。

重視居室綠化

家庭居室綠化是驚蟄養(yǎng)生的一個重要方面，靜謐、芬芳，優(yōu)美的綠色環(huán)境，可使人的心情舒暢，同時，綠色植物可過濾吸收放射性物質(zhì)，凈化空氣，調(diào)節(jié)人體生理功能，對人體的健康非常有利。天氣多變的驚蟄時節(jié)最容易引起人們情緒的波動，用植物來調(diào)節(jié)情緒、改變壞心情非常重要。

房事調(diào)攝注意合時有度

此時房事調(diào)攝一要合時，也就是說房事要順應(yīng)春季陽氣生發(fā)的時令特點，合乎自然和人體陰陽之氣的運動規(guī)律。如《養(yǎng)性延命錄》中說：“春，三日施一精；夏及秋，—月再施精；冬常必精勿施?！?；二要有度，即房事要有節(jié)制。

驚蟄運動——放風箏

驚蟄時節(jié)春風拂面，陽光和煦，此時適宜戶外活動。工作繁忙的年輕人在雙休日時會開車去較大的廣場或開闊的郊區(qū)放風箏，不僅釋放壓力，還能鍛煉身體。

放風箏還是老年人健身的一種極好方式，既能曬曬太陽，又能呼吸新鮮空氣，使血液循環(huán)加快，促進人體新陳代謝，自然有利于健康。

放風箏時需要放線收線，前顧后仰，時跑時行，時緩時急，張弛相間，有動有靜，手、腦、眼三者協(xié)調(diào)并用，人的機體各部位也都在不停地運動，這些都能使身體的相關(guān)部位得到充分的舒展。

放風箏也有利于健腦益智，風箏在高空隨風飄忽，上下翻飛，左右搖曳，為使風箏保持穩(wěn)定，大腦必須反應(yīng)敏捷，正確判斷，及時調(diào)整。放風箏運動有自己獨特的優(yōu)點，因而深受腦力勞動者及老年人的推崇。