梅雨季節(jié)養(yǎng)生保健要注意三個方面問題

梅雨季節(jié)本來指南方地區(qū)6、7月份出現(xiàn)的持續(xù)高溫多雨的一段時間，這段時間是江南梅子成熟的時候，所以稱其為“梅雨”，另一種解釋是梅雨季節(jié)天氣高溫多濕，東西易發(fā)霉，故以“梅雨”表達(dá)“霉雨”的意思。

梅雨季節(jié)特殊的氣候，會對人體健康產(chǎn)生影響，近年來全球氣候變暖現(xiàn)象很嚴(yán)重，在北方也經(jīng)常遇到持續(xù)高溫多雨的天氣，盡管不會像南方那樣持續(xù)的時間較長，但不注意預(yù)防應(yīng)對，也會影響到身體健康，下面就給朋友們介紹一下梅雨季節(jié)養(yǎng)生保健需要關(guān)注的三個問題。

防止高溫影響身心健康

梅雨季節(jié)高溫伴隨著高濕，人體處于類似蒸籠的環(huán)境中，外界大量的水汽，使得汗液很難被蒸發(fā)。這樣人體的散熱功能就會失調(diào)，起不到降低體溫的作用，時間長了，體內(nèi)溫度過高，會嚴(yán)重影響各項生理活動，引起頭暈、惡心、乏力等中暑的癥狀。

梅雨季節(jié)氣壓低，人的心理也會受到影響，容易出現(xiàn)煩燥不安、抑郁、低落等不良情緒，容易引起事故和自殺事件。因此，在梅雨季節(jié)，要注意通風(fēng)散熱排除濕氣，盡量不要在封閉環(huán)境中呆得過久，有必要的情況下可以使用空調(diào)降溫和除濕，以免影響身心健康。

調(diào)整飲食保養(yǎng)脾胃

中醫(yī)認(rèn)為，梅雨季節(jié)的高溫和高濕最容易影響到的臟腑是脾胃。在梅雨季節(jié)，人們經(jīng)常會感到?jīng)]有食欲，身體困頓，容易疲勞，這是脾胃受到濕熱影響而出現(xiàn)的癥狀。如果不及時的應(yīng)對，容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，引起其它器官的疾病。

因此，在梅雨季節(jié)，要在飲食中多吃一些健脾養(yǎng)胃、除濕溫中的食物，比如山藥、薏米、紅小豆、黑豆、白扁豆、冬瓜、番茄、生姜等，最好是煮成湯或者粥來食用，既有利于營養(yǎng)吸收，又可以補充水分。

預(yù)防霉菌感染不可忽視

梅雨天氣的高溫和潮濕非常適合霉菌的繁殖，霉菌污染的食物會形成致癌物，不注意食用了有致癌的危險，霉菌的代謝物容易引起過敏，被吸入呼吸道，會引起咳嗽、哮喘等疾病，霉菌還會攜帶大量的其它細(xì)菌病毒侵襲人體，引起多種疾病的發(fā)生。

所以在梅雨季節(jié)，要注意除濕，保持干燥的環(huán)境，抑制霉菌生長，要注意勤通風(fēng)、勤曬食物和衣物、勤洗澡、勤換洗衣物，必要時可在水中加入一些殺菌劑，以預(yù)防霉菌感染。