怎樣可以養(yǎng)腎,養(yǎng)腎秘方
【導(dǎo)讀】補(bǔ)腎養(yǎng)腎,抗衰防老!腎虛會(huì)導(dǎo)致早衰、健忘失眠、腰膝酸軟等諸多系統(tǒng)的相關(guān)疾病.
生活水平提高了,健康一直是人們關(guān)注的話題.腎臟健康更是人們一直在關(guān)注的問(wèn)題,好的養(yǎng)腎方法人們也在不多追尋,怎么樣養(yǎng)腎你知道嗎?下面小編教您幾招養(yǎng)腎的方法.
一:飲水養(yǎng)腎
水是生命之源.水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負(fù)擔(dān).因此,定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法.
二:飲食補(bǔ)腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多.除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用.另外,足底有許多穴位,如涌泉穴."腎出于涌泉,涌泉者足心也."每晚睡覺(jué)前可以按揉腳底涌泉穴,涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效.
三:吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主.你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn),口里一有唾液就把它吐出來(lái),不到一天時(shí)間,就會(huì)感到腰部酸軟,身體疲勞.這反過(guò)來(lái)證明,吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精,起到保腎作用.
四:睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用.臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷.因此,不要過(guò)度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護(hù).
五:運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎
生命在于運(yùn)動(dòng).通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛,是值得提倡的積極措施.這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法:兩手掌對(duì)搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下***腰部,至有熱感為止.可早晚各一遍,每遍約200次.此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣.
一:飲水養(yǎng)腎
水是生命之源.水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負(fù)擔(dān).因此,定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法.
二:飲食補(bǔ)腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多.除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用.另外,足底有許多穴位,如涌泉穴."腎出于涌泉,涌泉者足心也."每晚睡覺(jué)前可以按揉腳底涌泉穴,涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效.
三:吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主.你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn),口里一有唾液就把它吐出來(lái),不到一天時(shí)間,就會(huì)感到腰部酸軟,身體疲勞.這反過(guò)來(lái)證明,吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精,起到保腎作用.
四:睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用.臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷.因此,不要過(guò)度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護(hù).
五:運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎
生命在于運(yùn)動(dòng).通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛,是值得提倡的積極措施.這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法:兩手掌對(duì)搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下***腰部,至有熱感為止.可早晚各一遍,每遍約200次.此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣.
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