秋冬季節(jié)干燥易上火 食物補水美容解疲勞

又到了秋冬季節(jié)，這樣的季節(jié)很容易讓人煩躁，不僅冷空氣一波接一波的來襲，而且人也會沒有多大的精神，時間長了不得到有效的調理，人也會慢慢的憔悴，容易變老。這樣的季節(jié)很容易上火，所以我們要從飲食方面入手，解除疲勞，讓我們精神備至。

蓮藕

秋天是蓮藕豐收的時節(jié)，也是蓮藕的口感和營養(yǎng)最好的時候。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，還有豐富的蛋白質啊，各種的維生素等等這些營養(yǎng)素也是非常的豐富的，同時蓮藕也可以有健脾開胃的作用，對于有貧血出血的問題也是有好處的。藕還有治病的作用哦，比如生食鮮藕或擠汁飲用，對咳血、尿血能起輔助治療作用，同時蓮藕的纖維素非常多，可以有效的緩解便秘的情況。

番茄

秋天的番茄成熟度最好，番茄紅素也是最為豐富的，而番茄紅素是最好的抗氧化劑，大家都知道的這樣的物質是可以有效的清除自由基的，可以有效的抗氧化，同時還可以有美白補充維生素的作用，選擇番茄的時候要選擇熟的才營業(yè)豐富。

菠菜

秋天的菠菜接受日照更充分，其中所含的葉黃素、葉綠素等營養(yǎng)素就越為豐富。菠菜是補充維生素的最好的來源，平時的時候可以適當?shù)某圆げ?，要注意的是秋季是很適合吃這樣的蔬菜的，不僅可以緩解眼睛干澀的情況，還可以緩解眼睛的疲勞，有效的預防“干眼病”癥狀。

這些蔬菜在秋季是非常適合的，比如說番茄啊，菠菜啊，蓮藕啊等等這些食物都是非常有營養(yǎng)的，而且還可以補充充足的維生素和礦物質，不僅可以有開胃，養(yǎng)血的功效，而且還可以美容養(yǎng)顏，是很不錯的養(yǎng)生保健的食品。