如何面對(duì)夏夜失眠

失眠，你遇到過嗎？相信大部分都體驗(yàn)過失眠的滋味。“生活就是你睡不著的時(shí)候發(fā)生的一些事。”美國(guó)作家福蘭·雷博維茨如是說。雖然只是作家的描寫，但也不是完全沒有道理。從這句話也不難看出，睡不著覺和生活有很大的關(guān)系。

夏天為什么會(huì)失眠

我們很多時(shí)候失眠，都是因?yàn)樯钪邪l(fā)生了一些讓人印象深刻的事情。夏天的時(shí)候人更容易失眠，特別是夏天剛剛來臨的時(shí)候，天氣突然的變化，變得炎熱，這也是失眠的原因，特別是對(duì)于沒有空調(diào)的大多數(shù)人來說。

夏天的時(shí)候人的情緒變動(dòng)會(huì)相對(duì)較大，遇到麻煩的事情會(huì)更容易煩躁，煩躁就有可能失眠。還有夏天的時(shí)候，人很容易出汗，胃口也會(huì)變得不好，長(zhǎng)時(shí)間這樣，也有可能造成失眠。

夏天失眠怎么辦

當(dāng)失眠已經(jīng)發(fā)生的時(shí)候，就很難當(dāng)場(chǎng)消除它了；失眠重在預(yù)防。夏天的時(shí)候天氣炎熱，所以要預(yù)防失眠，首先是要保持房間清涼，適當(dāng)使用空調(diào)，沒有空調(diào)就要使用電風(fēng)扇，或者打開窗戶，保持房間通風(fēng)等等，這些手段都有益于預(yù)防失眠。

夏天的時(shí)候人的睡眠質(zhì)量本來就不是很好，這樣的時(shí)候人更容易受到環(huán)境的影響，房間里能聽到噪音，就有可能造成失眠，所以夏天的時(shí)候一定要盡量保持房間安靜。夏天的時(shí)候有蚊子，蚊子也會(huì)造成失眠。這樣的情況，我們可以適當(dāng)使用蚊香。

另外，夏天的時(shí)候預(yù)防失眠，還應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣。白天的時(shí)候不要睡得太多，每一天都空出一點(diǎn)時(shí)間來運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)身體，每天都注意及時(shí)補(bǔ)充水分，吃新鮮干凈的食物等等，這樣可以提高晚上睡眠質(zhì)量。