夏天想睡覺 快來吃這些食物提提神吧

夏天，人們總是一副悶悶不樂的樣子，很沒有精神，總感覺渾身無力，尤其是想睡覺。不得不說，我們大多數(shù)人患上了“夏季病”。這樣下去，對工作是沒有效率的了，常常會受到上級的批評，還說不定會丟掉年終獎呢。那么，如何在夏天提高我們的注意力，讓自己更加有精神呢?我們一起來看一下吧!

提神醒腦不妨吃這些食物

金槍魚。在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。

麥片。營養(yǎng)學(xué)家說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。

脫脂酸奶。許多婦女在經(jīng)期前后會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。

葡萄柚。葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“提神醒腦不妨吃這些食物”的內(nèi)容介紹了。想必，大家在看完上面的內(nèi)容后也一定是收獲多多了吧!精神不好，不僅影響工作，對于我們自己也是沒有什么好處的喲，尤其是在和別人交流時覺得不禮貌了，因而，平時不妨常吃些食物來打氣吧!