春暖花開趕走抑郁心情

春季是一個(gè)焦慮癥，抑郁癥，失眠癥多發(fā)的一個(gè)季節(jié)。因?yàn)榇禾煜掠甑娜兆颖容^多，氣壓也會(huì)比較低，人們很容易在這個(gè)時(shí)候失眠，壓抑等情況，春困也正是因?yàn)檫@個(gè)原因。很多人可以自我調(diào)節(jié)，但是有些性格內(nèi)向，孤僻的人群就很容易發(fā)生焦慮癥，抑郁癥，失眠癥等病癥。

暖花開趕走抑郁心情

春季要注意以下幾點(diǎn)，能夠很好的預(yù)防焦慮癥，抑郁癥，失眠癥等病癥。

有個(gè)好的睡眠質(zhì)量，睡前用熱水泡泡腳，這樣有助于促進(jìn)血液循環(huán)，有助于睡眠，可以有舒筋活血的功效，能夠增強(qiáng)自身的免疫力。

注意休息，勞逸結(jié)合，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，緩解工作學(xué)習(xí)的壓力?？梢杂?jì)劃一個(gè)短期旅游，春季踏青是一個(gè)很好的方式，也可以散步、慢跑、做瑜伽。

在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

（1）春季的氣溫雖然已經(jīng)趨向于暖和，但是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要注意保暖，穿寬松的棉質(zhì)衣服。出面前可以喝一杯溫的的白開水，即補(bǔ)充了水份，又保護(hù)了胃部，可以很好的促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)身體的新陳代謝。

（2）鍛煉完以后也不能立刻休息，可以做些輕緩的體操，讓肌肉放松。

注意飲食，合理的飲食，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┫憬?，香蕉能夠幫助人體大腦制造一種名叫“血清素”的化學(xué)成分，“血清素”可以刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)，使人感到歡樂、可以使人平靜、抑制抑郁。

推薦食譜：脆皮香蕉

（1）準(zhǔn)備香蕉，雞蛋，面包屑。

（2）將香蕉去皮切成小塊，把準(zhǔn)備好的雞蛋打散。

（3）先將雞蛋沾滿香蕉，再把沾有雞蛋的香蕉放在面包屑中，裹滿。

（4）鍋中放油燒熱，將香蕉炸至金黃，撈出冷卻，即可食用。