夏季養(yǎng)生可分早中晚三個(gè)階段

進(jìn)入夏天以來(lái)，很多人的身體就開(kāi)始出現(xiàn)這樣的那樣的問(wèn)題，不是偏頭痛，就是食欲不振，再不然就是心煩氣躁、失眠多夢(mèng)。其實(shí)這都是天氣變化所引起的正?，F(xiàn)象，想要健康地度過(guò)這個(gè)夏季，養(yǎng)生可是至關(guān)重要的。在這個(gè)夏季里養(yǎng)生，我們可以從早、中、晚這三個(gè)階段分別進(jìn)行，具體做法如下。

早起花間走頤養(yǎng)心神

夏季養(yǎng)生主張?jiān)缢缙?，同時(shí)還要注重養(yǎng)陽(yáng)，方能較好的保護(hù)心血管健康。尤其要避免大汗淋漓，因?yàn)楹挂哼^(guò)多地流失，會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，傷及體內(nèi)陽(yáng)氣。夏天最涼爽的時(shí)間段要數(shù)清晨了，大家不妨清晨起來(lái)在住所附近的林蔭花間處散散步，能頤養(yǎng)心神，有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的升華，推動(dòng)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝功能。

午睡轉(zhuǎn)眼睛效率倍增

夏季晝長(zhǎng)夜短，很多人在晚上常常睡不好，這時(shí)候我們就可以在午間好好休息，午睡對(duì)防病養(yǎng)生起著關(guān)鍵作用，中醫(yī)認(rèn)為心主神明，也稱(chēng)"心藏神"。很多讀者朋友都知道"閉目養(yǎng)神"，其實(shí)也是在養(yǎng)心。午睡的時(shí)候如果能在一開(kāi)始練練轉(zhuǎn)眼球的練習(xí)，不但會(huì)增加午睡質(zhì)量，還能有效緩解視疲勞，進(jìn)而提高下午的工作效率。

晚歸梳"五經(jīng)"預(yù)防中風(fēng)

很多人有早上梳頭的習(xí)慣，但是晚上梳頭的人還是很少的。其實(shí)我們平時(shí)可以使用指腹按摩來(lái)幫助疏通頭部的經(jīng)絡(luò)，中醫(yī)認(rèn)為，頭為"諸陽(yáng)之首"，梳頭"拿五經(jīng)"可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強(qiáng)分泌活動(dòng)，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤(rùn)，精神煥發(fā)，此外，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)等。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的詳細(xì)介紹，相信大家都知道怎么在夏季里養(yǎng)生了吧!其實(shí)在夏天這么熱的季節(jié)，分時(shí)間段來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生是最好見(jiàn)效也是最實(shí)際的一種方法。由于天熱燥熱，很多人都都開(kāi)始減少了運(yùn)動(dòng)量，但養(yǎng)生講究的堅(jiān)持，所以我們可以以參考上文的介紹，花點(diǎn)時(shí)間去做養(yǎng)生工作，這樣才能保證身體健康!