春夏之交，需夜臥早起

春夏之交，中醫(yī)講究夜臥早起。

“春眠不覺曉”是我們?nèi)巳硕加械捏w會，但為什么要早起，目的還是要順應(yīng)自然和人體陽氣的變化規(guī)律，因為睡懶覺不利于陽氣的生發(fā)。早起的時間最好與太陽升起的時間同步，即日出而作，看日出是最有益身心的活動，每天看太陽從東方冉冉升起，你會精神振奮，你會得到啟迪，你會充滿希望，感到今天的太陽與昨天的太陽不一樣。

除了早上貪睡，有不少人還容易白天犯困想睡，這種現(xiàn)象就是人們常說的“春困”。

產(chǎn)生春困的原因主要是因為大地回春后，自然界陽氣逐漸上升，氣溫升高，人體為了適應(yīng)這種變化，陽氣開始趨向體表，體表的皮膚腠理、毛細(xì)血管逐漸舒展，肌表氣血供應(yīng)增多，而供給大腦的血液相對減少所致?？梢哉f是一種生理現(xiàn)象。

而“夏乏”產(chǎn)生的原因，是暑熱病邪、傷津耗氣所致，主要表現(xiàn)是肢體困乏無力、精神萎靡不振。

午睡

在起居方面，中午午睡半個小時，別超過一個小時，對身體和精神恢復(fù)是很有好處的。

在國人看來，午睡如同苦工后的沐浴，是一種極致般的享受；歷史上的文人雅士，都很看重，白居易、王安石、陸游及近代的林語堂，都有專門的詩文盛贊午睡。

防熱、防寒

這里要提醒大家的是要防熱，更要防寒。近年來，門診上發(fā)現(xiàn)，中暑的不多，受寒感冒的不少，究其原因都與患者貪冷春涼有關(guān)，或電風(fēng)扇扇的時間太長，或空調(diào)開得溫度太低，或陰濕地上睡臥，不知護陽所致。

通風(fēng)

另外還要注意，一定要把自己的居住環(huán)境好好清理一下，也做到推陳出新。要勤開窗戶，讓清新的、帶芬芳的花香的空氣進來。

2003年非典給我們的一個重要經(jīng)驗就是勤通風(fēng)，還可以在家中插一些花枝，營造一種春意盎然的環(huán)境，愉悅身心，防止疾病。