小雪節(jié)氣如何養(yǎng)生及其注意事項

一轉(zhuǎn)眼，小雪節(jié)氣馬上就要到了，很多人已經(jīng)因為冬季的到來開始調(diào)理自己的飲食習慣。那么在小雪節(jié)氣里該吃什么，如何才能吃好?這是一個十分讓人關注的問題。由于季節(jié)的變化，常常會讓人們因為飲食的不合理而出現(xiàn)這樣那樣的問題，這個冬天，讓我們一起來為冬季的到來而提前做好準備。

1、小雪節(jié)氣飲食養(yǎng)生。由于在小雪節(jié)氣肺喜潤惡燥,潤肺有助肺氣肅降,相火收斂。因此在飲食上要多以清淡滋潤的湯水、食物和水果為主,避免刺激辛辣。適宜的食材有湯料和水果，主要包括:百合、沙參、玉竹、杏仁、海底椰、銀耳、麥冬、阿膠、蜂蜜、鴨梨、柚子、蘋果、香蕉、蔬菜等。

2、小雪節(jié)氣作息養(yǎng)生。小雪之后,自然界的氣溫便開始不斷下降,尤其早晚溫差明顯加大,人們的生活習慣也必須隨之做出改變，轉(zhuǎn)入冬季模式，即早睡晚起。而這里所說的早和晚，分別是晚上的23:00~1:00早上的7:00~9:00，這兩個時間段分別是肝和胃工作的時間?？梢哉f這個人們平常上床休息的時間是差不多的，只需要在以上的休息時間上提前半個小時上床，晚半個小時起床便可。

3、小雪節(jié)氣防寒養(yǎng)生。由于從這個節(jié)氣開始,東北風刮得多了,但是氣候雖冷卻還沒到嚴冬,使得很多人不太注意戴帽子、圍巾,這樣往往容易遭遇受風寒,因此,一定要戴帽子,一定要注意防寒。至于是否添衣則應根據(jù)天氣的變化來決定,只是不宜添得過多,以自身感覺不冷為準。常言道:“若要安逸,勤脫勤著”,因此應多備幾件冬裝,做到酌情增減,隨增隨減。在干燥季節(jié),室內(nèi)應保持一定的濕度,必要時可用加濕器。

4、小雪節(jié)氣運動養(yǎng)生。有研究表明,平日里活動量少的人,患感冒的幾率比活動正常的人要高出2~3倍。這是由于戶外活動時間少,呼吸不到新鮮空氣,缺乏陽光照射而致使身體血液循環(huán)減慢,機體抗病免疫力降低的原因,再加上對室外環(huán)境的不適應,所以很容易感冒。要預防感冒就要走向大自然,積極運動,強健體質(zhì)。慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等,都會讓全身各個部位活動起來,促進血液循環(huán),但不可運動過度,高強度的運動,大量的出汗,會“發(fā)泄陽氣”,起到相反的作用。

通過上面說的，我們便可以知道，小雪節(jié)氣是一個使人讓人敏感的季節(jié)，在這個時段不僅應該對自己的休息習慣做出調(diào)整，在很多方面都有著需要注意的地方，就如同上面所說的保暖、運動、飲食等等?？梢哉f只要將這些預防工作做到位，那么在這個小雪的節(jié)氣里便能夠身心舒暢，盡享生活的變幻多姿。