春天太困？睡子午覺(jué)吧

提到孟浩然，最讓人映像深刻的就是那首傳唱千古的《春曉》了，詩(shī)中說(shuō)“春眠不覺(jué)曉”，一句話說(shuō)盡了人在春天的狀態(tài)。

到了春天，人就是困啊?？墒乾F(xiàn)代人要學(xué)習(xí)，要工作，不能讓睡意耽誤了正事，只能強(qiáng)忍或者尋找方法解乏。

睡子午覺(jué)就是解乏一種好方法。

什么是子午覺(jué)

子午覺(jué)，從字面上來(lái)理解，就是子時(shí)和午時(shí)睡覺(jué)，事實(shí)上子午覺(jué)也就是這個(gè)意思。子午覺(jué)最初的根據(jù)是中醫(yī)古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“陽(yáng)氣盡則臥，陰氣盡則寤”的說(shuō)法。子時(shí)陽(yáng)氣盡而陰氣盛，要睡，午時(shí)陰氣盡而陽(yáng)氣盛，也要睡。

著名的國(guó)學(xué)和佛學(xué)大師南懷瑾先生每天只睡四個(gè)小時(shí)，即晚上23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，中午11點(diǎn)到13點(diǎn)。而令人驚奇的是他不僅沒(méi)有睡眠不足，反而身體健康，精力充沛。南懷瑾先生活了九十四歲，這種睡眠方式起了重要作用，而這種睡眠方式，就是子午覺(jué)。

對(duì)于我們一般人來(lái)說(shuō)，睡子午覺(jué)并不是說(shuō)其它時(shí)段我們就不睡，而是要重視子時(shí)和午時(shí)的睡眠，最好能夠堅(jiān)持。

子午覺(jué)的好處

子午覺(jué)符合中醫(yī)睡眠理論

中醫(yī)理論認(rèn)為，陽(yáng)氣盡和陰氣盡的時(shí)辰分別是子時(shí)和午時(shí)，這兩個(gè)時(shí)辰正好是人體經(jīng)氣“合陰”，“合陽(yáng)”的時(shí)候，這兩個(gè)時(shí)辰人應(yīng)該在睡眠中度過(guò)，這樣才利于“養(yǎng)陰”和“養(yǎng)陽(yáng)”。

睡午覺(jué)有助于人集中注意力

我們知道，睡午覺(jué)有很多好處，可以舒緩心血管系統(tǒng)，也能使頭腦更清醒，精力更旺盛等?，F(xiàn)代人往往在下午面臨著大量的工作，午睡不但對(duì)健康有利，而且更好地完成工作也有很大作用。對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，更應(yīng)該把握好午間休息的時(shí)間小憩，一味地苦學(xué)并不是學(xué)習(xí)的正理，適當(dāng)?shù)奈缧菽軌蛱岣邔W(xué)習(xí)效率，還能使青少年擁有更健康的身體和更敏捷的頭腦。

子時(shí)睡眠效率高

子時(shí)膽經(jīng)當(dāng)令，長(zhǎng)期此時(shí)不睡往往會(huì)使人身體處于亞健康狀態(tài)，甚至容易導(dǎo)致沒(méi)有食欲，胸悶煩躁等癥狀。故子時(shí)宜睡眠。同時(shí)，子時(shí)的睡眠效率也是最高的，兩個(gè)小時(shí)如果能沉睡，則能抵過(guò)除午時(shí)外的睡眠四個(gè)小時(shí)。

該怎么睡子午覺(jué)

對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，南懷瑾先生的睡眠方式顯然可以讓我們節(jié)余出更多的時(shí)間用來(lái)學(xué)習(xí)、工作、娛樂(lè)，但卻并非一定適合我們大多數(shù)人，所以我們并不宜完全照搬。一方面，我們可以參照他的睡眠方式，盡可能保證在子時(shí)和午時(shí)的睡眠，補(bǔ)足我們一天二十四小時(shí)的精力。而另一方面，如果我們想通過(guò)這種睡眠方式來(lái)節(jié)省在睡眠中度過(guò)的時(shí)間，可以考慮循序漸進(jìn)的方式，晚上早睡，并一點(diǎn)點(diǎn)減少我們后半夜的睡眠，給身體一個(gè)逐步適應(yīng)的過(guò)程。

同時(shí)值得注意的是，午睡的時(shí)間也不宜太長(zhǎng)，太長(zhǎng)往往會(huì)導(dǎo)致下午工作時(shí)精力分散，類似于“沒(méi)睡醒”。至于具體睡多久，可根據(jù)自身情況進(jìn)行調(diào)整。