春季養(yǎng)生先養(yǎng)肝

肝臟是人體的重要器官，對(duì)人體起到調(diào)理氣血、脾胃消化、吸收營(yíng)養(yǎng)、調(diào)理情致、梳理接氣機(jī)的作用。

中醫(yī)中的養(yǎng)生理論認(rèn)為春季的氣候特點(diǎn)與人的肝臟有著密切的關(guān)系，所以春季養(yǎng)肝臟要從飲食、起居、鍛煉、情致四個(gè)方面著手。

一、飲食方面

以清淡營(yíng)養(yǎng)搭配為主

春季的飲食不宜過(guò)于油膩，辛辣和干燥，春季天氣回暖，肉食無(wú)法存法，難免不新鮮，吃辛辣和干燥的食物，又特別的容易上火。

春季飲食以清淡為宜，養(yǎng)肝潤(rùn)臟，吃山藥、蓮子、枸杞、百合等。

春季吃豬肝養(yǎng)肝

人們常說(shuō)：“吃什么，補(bǔ)什么。”這是不無(wú)道理的，春季吃一些動(dòng)物肝臟類(lèi)，對(duì)保護(hù)人體肝臟是非常好的。

飲食衛(wèi)生

飲食衛(wèi)生是最重要的，春季氣候回暖，一些蟲(chóng)子復(fù)活，但容易攜帶病菌，會(huì)給人帶來(lái)一些疾病災(zāi)害，而且春季是各種疫病多發(fā)的季節(jié)，飲食衛(wèi)生一定要注意。尤其是在吃動(dòng)物肝臟的時(shí)候，要注意衛(wèi)生安全。

二、起居方面

從早睡晚起轉(zhuǎn)為晚睡早起

春季夜慢慢的開(kāi)始變短，晝變長(zhǎng)，萬(wàn)物復(fù)蘇，人也要早起抖擻抖擻精神。一年之計(jì)在于春，春天要開(kāi)好全年的頭。

起床要放松

早上起床后一定要注意放松身體，舒展身體。有助于保護(hù)肝臟。

三、鍛煉方面

早起勤鍛煉

春季要活絡(luò)活絡(luò)筋骨，促進(jìn)身體血液循環(huán)，脫去冬季的懶散。

運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)激烈

初春運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)于激烈，以恢復(fù)元?dú)鉃橹?，可以踏踏青，爬爬山，打打太極拳等，可以增強(qiáng)免疫力。

防傷肝

我國(guó)是季風(fēng)天氣，到了春季風(fēng)特別的多，而且非常的大，到了春季一定要注意防寒，遇到大風(fēng)天氣出去運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)于激烈，可以選擇不鍛煉，防止大風(fēng)傷肝。

四、養(yǎng)情益志

保持心情舒暢

春季一定要保持心情舒暢，防止大怒傷肝，防止抑郁。

春季踏青

春季最好不要悶在單元樓里，不但不利于養(yǎng)護(hù)肝臟，而且容易抑郁，不開(kāi)心，易怒。在外踏青，視野開(kāi)闊，身心才能保持愉悅。

聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)

音樂(lè)是最美好的，尤其是自然界中的各種鳥(niǎo)的叫聲，讓人聽(tīng)到了生機(jī)勃勃的聲音。