酷暑食欲不振不妨吃這些食物

每到夏天，人們都特別容易出現(xiàn)飲食不振的情況，這是因?yàn)橄奶斓臍鉁剡^高，人體排汗多，而大量飲水又會沖淡胃酸，當(dāng)消化液的分泌減少時，胃腸消化功能也會隨之減弱，進(jìn)而出現(xiàn)食欲不振的癥狀，長久如此可能會誘發(fā)慢性胃炎或神經(jīng)性厭食等癥狀，嚴(yán)重危害著人們的身體健康。因此，為了自身健康，我們必須懂得夏天食欲不振應(yīng)該吃什么來調(diào)理。

1、瓜類菜補(bǔ)水分

由于夏天的氣候十分炎熱，因此人體內(nèi)的水分也很容易流失，這個時候因?yàn)槿梭w丟失的水分很多就需要吃一些補(bǔ)水食物。而瓜類蔬菜含水量很極高，正好又處于旺季，十分適合食用，給我們的身體補(bǔ)充水分。像冬瓜、黃瓜、南瓜、苦瓜、絲瓜等蔬菜在夏天食用等于就是在變相喝水了。

2、蔥蒜類能殺菌

很多人在夏天都會出現(xiàn)腹瀉的情況，這個時候吃點(diǎn)殺菌的蔬菜再合適不過。像大蒜、蔥、蒜苗、韭菜、洋蔥等等蔬菜都有一定抑菌殺菌的作用，有的還有促進(jìn)消化刺激食欲的功效。夏天常吃對身體有益。

3、涼性菜解暑熱

對于因高溫引起的食欲不振，我們可以通過食用涼性蔬菜來幫助我們解暑熱、瀉火排毒。像西紅柿、茄子、生菜、蘆筍等都屬于涼菜蔬菜，夏天多吃一點(diǎn)有利于生津止渴刺激食欲，對腸胃也有好處。

溫馨提示：因氣溫過高而導(dǎo)致食欲不振是夏季常有的事，我們除了可以通過食用上文中介紹到的3種食物之外，還可以多吃一些涼拌菜，涼拌菜中的許多蔬菜基本保留了其本身的營養(yǎng)價值，不僅是一種美味可口的開胃腸，同時也是一種純綠色的健康養(yǎng)生食物，有食欲不振情況的朋友們不妨試試!